飲食作息不定時容易引致便秘/生痔瘡 台灣醫師教你1招改善排便不順情況

2020.10.31

都市人長期受不同程度壓力,又會因工作而導致飲食作息不定時,容易引致便秘情況發生,處理不好的話,久而久之可能會生痔瘡。台灣節目《健康2.0》就講來幾位醫師,教大家一個提臀運動,可以改善腸道蠕動,在家輕鬆改善便秘情況。

台灣敏盛醫院研究副醫長江醫師於節目指出,提臀運動可以促進肛門的血液循環,可改善排便不順情況。

這個動作非常簡單,只需預備一張椅子和瑜伽墊,整個人平躺在瑜伽墊上,雙腳提起放在椅子的邊緣,提起臀部,背部與雙腳呈一直線,臀部盡量用力。每日重複動作10次,每次10秒鐘,就可改善排便不順,甚至舒緩痔瘡情況。

來源︰《健康2.0》


 

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