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飲食作息不定時容易引致便秘/生痔瘡台灣醫師教你1招改善排便不順情況

文: Jasmine Wong

2020.10.31

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都市人長期受不同程度壓力，又會因工作而導致飲食作息不定時，容易引致便秘情況發生，處理不好的話，久而久之可能會生痔瘡。台灣節目《健康2.0》就講來幾位醫師，教大家一個提臀運動，可以改善腸道蠕動，在家輕鬆改善便秘情況。

台灣敏盛醫院研究副醫長江醫師於節目指出，提臀運動可以促進肛門的血液循環，可改善排便不順情況。

飲食作息不定時容易引致便秘/生痔瘡台灣醫師教你1招改善排便不順情況

這個動作非常簡單，只需預備一張椅子和瑜伽墊，整個人平躺在瑜伽墊上，雙腳提起放在椅子的邊緣，提起臀部，背部與雙腳呈一直線，臀部盡量用力。每日重複動作10次，每次10秒鐘，就可改善排便不順，甚至舒緩痔瘡情況。

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來源︰《健康2.0》

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