【新冠肺炎】日本專家教4招日常防疫技巧唔止勤洗手！睡眠充足可減疾病感染率 | UHK 港生活

【新冠肺炎】日本專家教4招日常防疫技巧唔止勤洗手！睡眠充足可減疾病感染率

文: Femi Cheung

2020.11.27

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香港新冠肺炎疫情反彈，市民紛紛提高警覺加緊防疫，早前日本節目《教えてもらう前と後》邀請到呼吸道疾病專家，分享4招日常防疫技巧，除了勤洗手和消毒隨身物品外，原來睡眠時間和攝取足夠維他命一樣重要，即刻一齊睇睇！

日本呼吸道疾病專家大谷義夫在節目上分享，自己平日會著重勤洗手和消毒隨身物品外，亦會做足4招日常防疫技巧，包括避免與人面對面及保持空氣流通，即按圖睇詳情：

技巧一：避免與人面對面，大谷義夫表示自己在診症期間不會與病人面對面

皆因新冠肺炎病毒可經由飛沫傳播，當近距離與人面對面時，容易被對方說話或咳嗽噴出的飛沫噴中

技巧二：保持空氣流通，即使平日有用空氣清新機的習慣，亦應該要打開窗換氣

因為新冠肺炎病毒粒子微細，可以於空中漂浮3小時

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另外，睡眠時間和攝取足夠維他命亦是防疫關鍵，即按圖睇詳情：

技巧三：每日睡眠時間達7小時，專家指呼吸道疾病傳染率與睡眠時間息息相關。

有感冒研究出，每日睡5-6小時的人，比起每日睡足7小時的人患上感冒的機率高4.2倍,而只睡4-5小時的人更高達4.5倍

大谷義夫指自己亦習慣午睡15分鐘

技巧四：飲食攝取維他命D：專家拍大眾以為預防感冒要多吸收維他命C，但其實攝取維他命D同樣重要。雖然未有數據指出與新冠肺炎相關，但維他命D可有助預防呼吸道疾病。

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來源：《教えてもらう前と後》

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