減肥一直都是不少人的每年目標，有好多人未了解清楚適合自己減肥方法就一味依賴節食減肥，最後搞到瘦身不成功，身體亦變得不健康。日本一名80後女子，用了一年輕了30公斤，更練出健美的腹肌。日前就在社交媒體分享自身減肥經驗，教大家如何健康地減肥又可以同時享受食物。
日本女子Marie 身高只有150cm，但體重高達72.6kg，體脂更有46.1％，BMI是32.3，屬於過胖，本身就十分為食的她於是決心減肥。而她亦從減肥中得出了2大秘訣，成功在一年內減了30公斤，Click入圖睇減肥前的Marie：
Marie透過簡單的飲食控制、有適量做運動，成功減肥。她一開始每天攝取約50g醣類(碳水化合物)，及後會按運動量調整。她並未有特別不食某一種食物，就連牛油都不會過份避忌，食麵包時會照常搽上，亦會照食Pizza、炸雞，但她就盡量以低醣為主選擇食物，同時增加了用餐次數以維持飽肚感。不妨睇睇她日常所吃的食物。
Marie表示自己對運動實在是不擅長，亦未有十分喜愛運動。但她認為要成功減肥，運動是必不可少，因此她選擇了以健康電子遊戲方式做運動，針對手、腳及腹部訓練肌肉。減肥一年後，Marie體重已降至42.5kg，體脂亦降至22.3%，BMI是18.9，回到正常體重水平。
資料及圖片來源：Twitter @MarieYanamoto、柳本マリエ網頁
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