台灣節目營養師推薦10種天然逆齡食物 牛油果/蕃茄/三文魚有助抗衰老減皺紋

2021.04.15

女生最怕就是臉上出現歲月的痕跡,皺紋一出現就只會聯想到「老」,因此大部分女生都會用盡辦法令外表保持青春。台灣健康節目《57健康同學會》就請來一位營養師許瓊月,推介10種天然的逆齡食物,包括牛油果、蕃茄、三文魚、西蘭花等,多吃可以抗衰老同時減皺紋!

營養師許瓊月指出,要凍齡甚至逆齡,首先要攝取足夠的膠原蛋白以及維他命C,接著就是補足一些抗氧化的維生素,當抗氧化劑攝取足夠,細胞就會健康而不容易斷裂,皮膚就不會出現皺紋。

三文魚/鮪魚

這兩種魚含有Omega3,可以對抗發炎,保持肌膚健康。

橄欖油

含有維他命E,是抗衰老的重要營養素,並有助防止腦衰老。

牛油果

牛油果含有能抗發炎、抗衰老的植化素。

蕃茄

蕃茄中的茄紅素有很強的抗氧化功能。

南瓜/紅蘿蔔

有助防止自由基損傷,令身體不易老化。

西瓜

含有β-胡蘿蔔素,促進維他命A吸收,令皮膚更透亮。

青瓜

含有豐富維他命E,是抗衰老的重要營養素。

綠葉蔬菜

有助延緩大腦退化。

藍莓

含有抗氧化的植化素,有減緩衰老功能。

西蘭花

西蘭花可以增強皮膚抗損傷能力,減少皺紋生長。

來源︰57健康同學會

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