台灣節目營養師推薦10種天然逆齡食物 牛油果/蕃茄/三文魚有助抗衰老減皺紋
女生最怕就是臉上出現歲月的痕跡，皺紋一出現就只會聯想到「老」，因此大部分女生都會用盡辦法令外表保持青春。台灣健康節目《57健康同學會》就請來一位營養師許瓊月，推介10種天然的逆齡食物，包括牛油果、蕃茄、三文魚、西蘭花等，多吃可以抗衰老同時減皺紋！
營養師許瓊月指出，要凍齡甚至逆齡，首先要攝取足夠的膠原蛋白以及維他命C，接著就是補足一些抗氧化的維生素，當抗氧化劑攝取足夠，細胞就會健康而不容易斷裂，皮膚就不會出現皺紋。
三文魚/鮪魚
這兩種魚含有Omega3，可以對抗發炎，保持肌膚健康。
橄欖油
含有維他命E，是抗衰老的重要營養素，並有助防止腦衰老。
牛油果
牛油果含有能抗發炎、抗衰老的植化素。
蕃茄
蕃茄中的茄紅素有很強的抗氧化功能。
南瓜/紅蘿蔔
有助防止自由基損傷，令身體不易老化。
西瓜
含有β-胡蘿蔔素，促進維他命A吸收，令皮膚更透亮。
青瓜
含有豐富維他命E，是抗衰老的重要營養素。
綠葉蔬菜
有助延緩大腦退化。
藍莓
含有抗氧化的植化素，有減緩衰老功能。
西蘭花
西蘭花可以增強皮膚抗損傷能力，減少皺紋生長。
來源︰57健康同學會
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