高血壓是都市人的常見疾病，如果長期患有高血壓可能會導致中風、冠心病、心臟衰竭等致命的心血管疾病。因此，經常量度血壓確保血壓度數維持在正常水平非常重要。台灣節目《健康2.0》主持人江坤俊醫生就教大家正確量血壓方法，他更提醒只量單手不夠準確，以及不適合量度血壓時間，大家可以參考一下。
好多人量血壓只會量度左手手臂，因為比較靠近心臟，所以會較準確。江醫生就指這個概念是錯誤的，血壓是需要量度兩隻手。量度左右手的血壓的時候，右手血壓通常都會比左手血壓高，如果差距是在10mmHg之內的話，屬於可以接受的範圍。如果差距大於10mmHg，就可能會有動脈硬化的風險。而根據外國統計，兩隻手的血壓相差15mmHg以上的話，就會增加中風的機會約5%。
除了比較兩隻手的血壓度數差距，單手的上下壓度數差距都是重要的量度準則。通常單手上下壓的差距會在20-30mmHg之內，如果差距大於60mmHg以上，就代表你的血管彈性不夠好，可以會增加動脈硬化及中風的風險。
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江醫生建議一週至少量2次血壓，而且量度血壓的時間最好是在早上起床以及睡前各量一次。由於人的血壓並不會維持在固定度數，而血壓會於每日早上6-10點以及下午4-6點達到高峰，其餘時間會維持在較低水平，所以早晚各量1次再取平均值會比較有參考價值。
不過要注意，每日洗澡或運動之後不適宜立即量度血壓，由於這個時候動脈會處於擴張的狀態，血壓自然會變得比較低。另外，吃飯後都不宜立即量血壓，由於血液會集中到胃裡面，血壓也會變低。洗澡或吃飯後休息約20-30分鐘，才量度血壓會比較準確。
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來源︰健康2.0
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