【居家運動】6件迪卡儂Decathlon運動好物推介在家爆汗消脂!翹臀帶/可拆式啞鈴/健腹輪

文: 崔嘉兒

2022.03.04

相信大部人疫情期間在家工作都令體重上升，開始變得肉肉的。為了增加大家在家運動的決心及動力，今次為你們精選了6款迪卡儂（Decathlon）的運動好物，讓你們用平價便可購得不佔地方的健身配件，一於開始每週在家運動數天吧！今次為大家搜羅了可拆式啞鈴、壺鈴、翹臀帶、瑜珈磚、健腹輪及引體向上拉桿，快點看下去了解更多用法及價錢吧。

1.可拆式啞鈴

平日去健身室用得最多的相信是啞鈴，基本上九成重訓動作也可以用到啞鈴來配合，所以編輯認為居家運動必備的好物第一位一定是啞鈴。今次為你們挑選的是一款可調較重量的啞鈴，讓用家按照自己的訓練位置、方式及能力去調較至適合的重量。這件好物是一款10公斤啞鈴，用家可由兩公斤調至十公斤，讓你做到漸進式訓練，在家也可輕鬆操肌。

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大家可以用這款可調較重量的啞鈴鍛練二頭肌，如下圖：

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價錢：$269

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2.壺鈴

壺鈴是一款與啞鈴類似的健身好物，不過它的重量集中在下方，不似啞鈴般的重量分散在兩端。壺鈴有多個重量可供選擇，今次推介這個6公斤壺鈴給你們，相對會比較適合新手及女生使用，隨着鍛練成效增加，可按自己的進步而換更重的壺鈴。這件好物主要用來針對交叉訓練，可以結合肌力強化及有氧訓練，既可增加肌肉力量，又可以有助提升肌肉延展性及耐力。

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大家可以用壺鈴做深蹲及鍛練手臂，如下圖：

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價錢：$199

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3.翹臀帶

健身女生大多數都會好好操練臀部及腿部，因為有個經過操練的臀部會讓你看起來身材變得更好更迷人，所以當然不少得要推介翹臀帶給你們。迪卡儂推出了三款不同力度的彈力帶，分為高強度、中強度及低強度，各位用家可以按自己的能力選擇適合的彈力帶。這件健身好物適合做下半身訓練時使用，絕對是在家運動訓練臀部肌群的好幫手。

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大家可以用彈力帶做深蹲、後踢腿及臀橋，如下圖：

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價錢：$69

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4.可鎖式引體向上拉桿

這款健身好物或會受到男士歡迎，很多男生都會偏向喜歡操練上半身，這個可鎖式引體向上拉桿對你們來說就絕對是恩物。用家可以將它輕鬆安裝在門框上，最值得一讚的是不需用螺絲便可安裝，隨時也可拆下且不留痕跡。這件好物讓用家隨時也可在家中做引體上升，好好鍛練上半身。

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大家可以用引體向上拉桿操練二頭肌、三頭肌及背肌，如下圖：

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價錢：$299

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5.瑜珈磚

健身可以讓我們鍛練肌肉，但亦要配合伸展運動，才可練得一副線條好看的身材。而伸展肌肉最好的方法除了拉筋以外，就是做瑜伽，所以很推介大家購入一個瑜伽磚，可以有助大家在剛開始練習瑜伽時改善姿勢，也可作為冥想枕使用。這件健身好物另一個用處就是當鍛練腹部肌肉時，將它放在大腿之間再用力夾實，然後雙腿舉起至與地下呈90度角，再透過腹部發力撐起上半身，堅持做這個動作包你可以收獲一個緊實的腹部。

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大家可以用瑜珈磚協助做瑜伽動作以伸展肌肉，如下圖：

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價錢：$49

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6.健腹輪

其實每個人天生也有腹肌，不過會被一層厚厚的脂肪蓋着所以看不到，可是如果你肯花時間及心機練腹，減掉那層肥肉就可以令你的腹肌重見天日。這款健腹輪就是幫你練出馬甲線的健身好物，用家可以用跪姿或腳尖著地鍛練所有腹部肌肉，連腹斜肌也可練到。

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大家可以用健腹輪鍛練腹部肌肉，如下圖：

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價錢：$69

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圖片來源：迪卡儂

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