室內都有機會中暑！　中醫教分辨4種「中暑」程度 附急救步驟、預防貼士

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台灣家庭醫學科醫生陳敬睿在其 Facebook 專頁表示，平時大家常說的「中暑」，實為「熱傷害」病症，指環境太熱或太悶焗而引起的身體不適，主要分為4個程度。

1.熱痙攣
在高溫、濕熱的環境下長時間活動時，因流汗過多又沒有補充電解質溶液，造成體內電解值不平衡，導致肌肉抽筋的感覺。症狀可能持續1-3分鐘，容易發生於大腿、小腿和手臂。

2.熱昏厥
在炎熱環境中長時間站立，導致腦部血流暫時不足而忽然昏倒的暫時性暈厥。此時身體的體溫正常、皮膚濕冷、脈搏加快、有姿勢性低血壓，休息一陣通常會自行恢復。

3.熱衰竭
因流汗過多、沒有充分補充水分或電解質而導致的血液循環衰竭。症狀有大量出汗、全身無力、頭暈、頭痛、臉色蒼白等，此時身體的體溫會上升，應盡快至陰涼處休息，並喝含鹽冷水或電解質水，否則很容易失去知覺，演變成中暑。

4.中暑
通常是因為熱衰竭沒有及時發現而造成體溫調節中樞功能失常，皮膚無法散熱而呈現乾、燙、潮紅的狀態，會出現意識不清且體溫超過 40 度的症狀，若不儘速處理，可引發休克、心臟衰竭、橫紋肌溶解等致命併發症，中暑患者的死亡機率約為 30-80%。

消防處網頁亦詳細列出熱衰竭及中暑的分別，若懷疑有人中暑時，應參考以下急救步驟：

1.保持冷靜，立即撥電「999」召喚救護車
2.把患者移到陰涼地方
3.用濕毛巾替其抹身降溫（注意：不要使用酒精為患者抹身降溫）
4.讓其飲水，補充水分 *在患者未完全回復清醒時，切勿讓其飲食

衞生防護中心給市民9個預防中暑貼士：
1.穿着淺色、不束身和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
2.帶備並補充足夠水分，以防脫水。
3.避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
4.不應在酷熱天氣下作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
5.最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
6.在室內活動時，應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
7.調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，儘可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於適當時候在涼快處休息，讓體力回復。
8.不應留在停泊的汽車內。
9.進行活動時若感不適，應立刻停止，並儘快求診。

text/zuki
photo/經濟日報圖片庫、消防處 Facebook
source/家醫科 陳敬睿醫師 Facebook、消防處、衞生防護中心