心理健康｜日本研究：返工返學搭車逾1小時 患抑鬱風險高1.6倍【6大方法改善抑鬱】
通勤時間長短竟與心理健康有關？有日本大學的研究小組發現，長途通勤、例如單程通勤時間超過1小時的高中生，出現抑鬱和焦慮症狀的風險會更高，出現抑鬱症狀的可能性高出1.6倍，出現焦慮症狀的可能性則高出1.5倍。
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據日本《朝日新聞》報道，公共衛生領域的大塚雄一郎副教授和高級研究員中島英秀，在2022年10月至12月期間，針對東京都和東北地區進行調查，在約1,900名受訪者當中，17.3%有抑鬱症狀，19%有焦慮症狀。與通勤時間少於30分鐘的學生相比，通勤時間超過1小時的學生出現抑鬱症狀的可能性高出1.6倍，出現焦慮症狀的可能性高出1.5倍，反映較長通勤時間可能會對學生的心理健康產生負面影響，因他們學習、玩樂和與友人相處的時間會減少，繼而增加精神壓力。而約30%受訪者表示，他們通勤到學校需要1個多小時。
研究人員在日本精神病學和神經病學學會學術期刊上發表論文，目前日本甚少有研究調查學校通勤時間與心理健康之間的關係。青春期的心理問題可能導致成年後出現精神疾病，也與暴力和自殺有關。研究人員指出，家長和老師在決定孩子想去哪所學校時，應考慮通勤時間。
抑鬱症3大核心症狀
生活中遇上壓力或挫折，難免會出現負面情緒，但假如情緒受到長期壓抑，恐會誘發抑鬱症。惟不少人面對困境時，都難以分辨自己只是心情不佳，或是已經患上抑鬱症。本港精神科專科醫生鄧萬豪表示，假如患上抑鬱症，將會出現3大核心症狀：
1. 持續廣泛情緒低落：連續2周或以上，對生活大部分事情感到哀傷，情緒低落。
2. 生活失去動力：經常感到失去動力，對生活中的一切事情都提不起勁。
3. 經常感到疲倦：經常覺得疲倦，能量嚴重不足。
6招助改善抑鬱復發
部分患者求醫後可能會出現病情反覆、時好時壞。想要減少復發情況、改善情緒，鄧醫生建議患者可改變生活習慣，例如：
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