如何才能長壽？是千古以來，人類一直追尋的奧秘。Netflix紀錄片《長命百歲：藍色寶地的奧秘》走訪意大利的梅利斯家族（Melis Family），9名兄弟姐妹平均年齡超過90歲，成為全球最長壽的家族。專家發現，他們的午餐必吃3種特定食物，包括紅酒、一種特別的麵包，以及一種湯品，這些他們享用了一生的食物被認為有助於延長壽命。
意大利家族靠吃一種麵包 長命百歲？
在意大利薩丁尼亞島（Sardinia）的藍區，一個名為梅利斯家族（Melis Family）的9兄弟姊妹以平均年齡超過90歲的驚人成就，成為全球最長壽家族。他們的總年齡在2012年達到818歲，並因此打破健力士世界紀錄（Guinness World Record）。
均衡飲食與健康習慣重要性
對於梅利斯家族這樣以植物性食物為主的飲食模式，營養師Samantha Cassetty表示，他們的午餐已滿足日常蛋白質需求，且種類多樣化。但她強調，對於蛋白質需求較高的人，可以在湯中額外添加更多豆類，同時將蛋白質均勻分配到三餐中攝取，以確保營養均衡。此外，每天吃同樣的午餐雖然看似單調，但對於減輕飲食計劃壓力和降低生活中的焦慮感有正面影響。這種習慣不僅有助於身心健康，也可能是梅利斯家族長壽的重要原因之一。
來源：Ｎetflix、HKET圖片庫
原文：ezone.hk - 全球最長壽家族 9兄弟姊妹午餐只選3種食物 1款麵包助他們活到百歲？
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