40歲IT男靠食青瓜 60日減22磅 醫生分享詳細減肥餐單

文: 王煥雯
2025.02.25

不少人為追求更佳體態而選擇減肥,市面上出現的減肥方法五花八門,如生酮飲食、168減肥法和雞蛋減肥法等。台灣減重專家蕭敦仁分享了一個因應身體狀況,靠食青瓜吸收一種物質而達到減重目的的案例,並提供了一份詳細的減肥餐單。這些創新的方法引起關注,讓減肥者在選擇適合自己的減重方案時有更多選擇。蕭醫師強調,減肥不僅僅是短期效果,更需要長期的健康習慣和生活方式的調整。

IT男青瓜減肥法 60日減22磅餐單

資料來源:健康好生活

原文:IT男用青瓜減肥60日減22磅!醫生公開減重餐 @ufood


早餐戒1食物減7公斤 逆轉脂肪肝

胃腸肝膽科醫生錢政弘醫生在社交平台發文,表示病人常問:「我明明吃的不多,為什麼就是瘦不下來?」

醫生便追問:「你早餐吃什麼?」多數人都不是回答三文治就是麵包。這兩類食物同屬高熱量的精緻澱粉食物,建議少吃。

一位70多歲婦人告訴醫生,自從半年前早餐停止一種食物,便減了7公斤(15.4磅),脂肪肝也逆轉了!

即看究竟吃了什麼!

醫生推薦減肥早餐食物

醫生建議早餐可以吃以下食物:

餐餐食水煮菜半年減5公斤 得中重度脂肪肝

劉女士來自中國浙江寧波,身高160公分,體重58公斤。半年前,她在體檢中發現自己有輕度脂肪肝,於是決定採取極端的減肥方法。

按下圖即看劉女士這半年的減肥飲食方法!

醫生解釋為何吃水煮菜會引致脂肪肝

寧波大學附屬第一醫院的感染科醫生楊乃彬表示,許多人誤以為脂肪肝只會出現在肥胖者身上,其實這是一種錯誤的觀念。即按下圖看醫生的解釋!

營養師夏子雯在社交專頁發帖分享,有一位55歲女子來求診,女子有家族糖尿病史,血糖偏高,糖化血色素一直維持為6.3,屬糖尿病前期。營養師了解病人的飲食習慣,發現即使她早餐平時是吃烚蛋一隻和無糖豆漿一杯,飲食看似健康清淡,但其他時間的飲食卻滿是地雷。按下圖看看事主的飲食餐單,以及營養師的建議!

早餐

 

午餐

 

下午茶

 

晚餐

 

水分攝取

 

補品

營養師指出脂肪肝只要未到肝硬化的程度,也可以透過改變生活和飲食習慣來逆轉的,血糖偏高也一樣。此外,平時要定期覆診、抽血檢查,以及做腹部超音波檢查。

5大營養消除內臟脂肪

家庭醫學部專科醫生李唐越在《小宇宙大爆發》節目中提到,想減內臟脂肪,應好好補充以下5大營養:

10大護肝食物消除脂肪肝

一般來說只要肝臟的含脂肪量超過5%就算是脂肪肝了。台灣營養師程涵宇提出,想要逆轉脂肪肝就必須養成3大習慣,分別是健康飲食、減重、運動。而當中健康飲食具體指什麼食物呢?營養師就提出了幾種食物給大家參考,按下圖了解!


男大學生戒1物1年瘦44磅 醫生列16大食物消除內臟脂肪

每個人都想有完美的身材,消除體內多餘脂肪,減去肚腩肉,今次林口長庚醫院資深護士譚敦慈在節目《小宇宙大爆發》中分享兩個兒子減肥的經歷,小兒子由100公斤(220磅)減至70公斤(154磅),共減了30公斤(66磅),而大兒子則成功減了20公斤(44磅),減肥秘訣竟然是戒喝一種飲品!

譚敦慈在節目中分享大兒子的減肥成功例子,按下圖了解!

 

即睇更多健康資訊

更多健康資訊
Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 東涌374呎居屋單位!設計師教一招放大空間視覺效果!奶油原木風 透明開揚 [articleId] => 20059171 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20059171/%E6%9D%B1%E6%B6%8C374%E5%91%8E%E5%B1%85%E5%B1%8B%E5%96%AE%E4%BD%8D-%E8%A8%AD%E8%A8%88%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%B8%80%E6%8B%9B%E6%94%BE%E5%A4%A7%E7%A9%BA%E9%96%93%E8%A6%96%E8%A6%BA%E6%95%88%E6%9E%9C-%E5%A5%B6%E6%B2%B9%E5%8E%9F%E6%9C%A8%E9%A2%A8-%E9%80%8F%E6%98%8E%E9%96%8B%E6%8F%9A ) [1] => stdClass Object ( [title] => 450呎公屋秒變法式復古風!橄欖綠色調+華麗雕刻裝潢極摩登!網民:有品味! [articleId] => 20059017 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20059017/%E5%91%8E%E7%B4%B0%E5%96%AE%E4%BD%8D%E5%A4%A7%E8%AE%8A%E6%B3%95%E5%BC%8F%E5%BE%A9%E5%8F%A4%E9%A2%A8-%E6%A9%84%E6%AC%96%E7%B6%A0%E8%89%B2%E8%AA%BF-%E8%8F%AF%E9%BA%97%E9%9B%95%E5%88%BB%E8%A3%9D%E6%BD%A2%E6%A5%B5%E6%91%A9%E7%99%BB-%E7%B6%B2%E6%B0%91-%E6%9C%89%E5%93%81%E5%91%B3 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 勞力士二手價持續低迷!1熱門款跌破公價 跌幅有36%?即睇名錶二手價續跌原因 [articleId] => 20060608 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060608/%E5%8B%9E%E5%8A%9B%E5%A3%AB%E4%BA%8C%E6%89%8B%E5%83%B9%E6%8C%81%E7%BA%8C%E4%BD%8E%E8%BF%B7-1%E7%86%B1%E9%96%80%E6%AC%BE%E8%B7%8C%E7%A0%B4%E5%85%AC%E5%83%B9-%E8%B7%8C%E5%B9%85%E6%9C%8936-%E5%8D%B3%E7%9D%87%E5%90%8D%E9%8C%B6%E4%BA%8C%E6%89%8B%E5%83%B9%E7%BA%8C%E8%B7%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 港男搭地鐵遇上呃錢阿婆 靠1招博同情騙走一千?大批網友話見過:年收入過一球 [articleId] => 20060607 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060607/%E6%B8%AF%E7%94%B7%E6%90%AD%E5%9C%B0%E9%90%B5%E9%81%87%E4%B8%8A%E5%91%83%E9%8C%A2%E9%98%BF%E5%A9%86-%E9%9D%A0-%E6%8B%9B%E5%8D%9A%E5%90%8C%E6%83%85%E9%A8%99%E8%B5%B0%E4%B8%80%E5%8D%83-%E5%A4%A7%E6%89%B9%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E8%A9%B1%E8%A6%8B%E9%81%8E-%E5%B9%B4%E6%94%B6%E5%85%A5%E9%81%8E%E4%B8%80%E7%90%83 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 一家4口獲派公屋大單位!港爸大讚交通方便配套好 惟擔心一隱憂想博第三派?網民力勸:世事邊有十全十美 [articleId] => 20060203 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060203/%E4%B8%80%E5%AE%B64%E5%8F%A3%E7%8D%B2%E6%B4%BE%E5%85%AC%E5%B1%8B%E5%A4%A7%E5%96%AE%E4%BD%8D-%E6%B8%AF%E7%88%B8%E5%A4%A7%E8%AE%9A%E4%BA%A4%E9%80%9A%E6%96%B9%E4%BE%BF%E9%85%8D%E5%A5%97%E5%A5%BD-%E6%83%9F%E6%93%94%E5%BF%83%E4%B8%80%E9%9A%B1%E6%86%82%E6%83%B3%E5%8D%9A%E7%AC%AC%E4%B8%89%E6%B4%BE-%E7%B6%B2%E6%B0%91%E5%8A%9B%E5%8B%B8-%E4%B8%96%E4%BA%8B%E9%82%8A%E6%9C%89%E5%8D%81%E5%85%A8%E5%8D%81%E7%BE%8E ) )

↓【限時搶⚡】Orca Skincare芭絲特貓神魔幻養肌蜜粉↓

↓櫻花粉色增添紅潤血色感|蜜桃粉橙色提亮膚色↓

↓櫻花粉色增添紅潤血色感|蜜桃粉橙色提亮膚色↓

【社群送禮🌸】送您麒麟一番搾啤酒及「和風櫻花禮品套裝」!

↓簡單一步登記贏禮物!↓

↓簡單一步登記贏禮物!↓

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 東涌374呎居屋單位!設計師教一招放大空間視覺效果!奶油原木風 透明開揚 [articleId] => 20059171 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20059171/%E6%9D%B1%E6%B6%8C374%E5%91%8E%E5%B1%85%E5%B1%8B%E5%96%AE%E4%BD%8D-%E8%A8%AD%E8%A8%88%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%B8%80%E6%8B%9B%E6%94%BE%E5%A4%A7%E7%A9%BA%E9%96%93%E8%A6%96%E8%A6%BA%E6%95%88%E6%9E%9C-%E5%A5%B6%E6%B2%B9%E5%8E%9F%E6%9C%A8%E9%A2%A8-%E9%80%8F%E6%98%8E%E9%96%8B%E6%8F%9A ) [1] => stdClass Object ( [title] => 450呎公屋秒變法式復古風!橄欖綠色調+華麗雕刻裝潢極摩登!網民:有品味! [articleId] => 20059017 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20059017/%E5%91%8E%E7%B4%B0%E5%96%AE%E4%BD%8D%E5%A4%A7%E8%AE%8A%E6%B3%95%E5%BC%8F%E5%BE%A9%E5%8F%A4%E9%A2%A8-%E6%A9%84%E6%AC%96%E7%B6%A0%E8%89%B2%E8%AA%BF-%E8%8F%AF%E9%BA%97%E9%9B%95%E5%88%BB%E8%A3%9D%E6%BD%A2%E6%A5%B5%E6%91%A9%E7%99%BB-%E7%B6%B2%E6%B0%91-%E6%9C%89%E5%93%81%E5%91%B3 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 勞力士二手價持續低迷!1熱門款跌破公價 跌幅有36%?即睇名錶二手價續跌原因 [articleId] => 20060608 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060608/%E5%8B%9E%E5%8A%9B%E5%A3%AB%E4%BA%8C%E6%89%8B%E5%83%B9%E6%8C%81%E7%BA%8C%E4%BD%8E%E8%BF%B7-1%E7%86%B1%E9%96%80%E6%AC%BE%E8%B7%8C%E7%A0%B4%E5%85%AC%E5%83%B9-%E8%B7%8C%E5%B9%85%E6%9C%8936-%E5%8D%B3%E7%9D%87%E5%90%8D%E9%8C%B6%E4%BA%8C%E6%89%8B%E5%83%B9%E7%BA%8C%E8%B7%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 港男搭地鐵遇上呃錢阿婆 靠1招博同情騙走一千?大批網友話見過:年收入過一球 [articleId] => 20060607 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060607/%E6%B8%AF%E7%94%B7%E6%90%AD%E5%9C%B0%E9%90%B5%E9%81%87%E4%B8%8A%E5%91%83%E9%8C%A2%E9%98%BF%E5%A9%86-%E9%9D%A0-%E6%8B%9B%E5%8D%9A%E5%90%8C%E6%83%85%E9%A8%99%E8%B5%B0%E4%B8%80%E5%8D%83-%E5%A4%A7%E6%89%B9%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E8%A9%B1%E8%A6%8B%E9%81%8E-%E5%B9%B4%E6%94%B6%E5%85%A5%E9%81%8E%E4%B8%80%E7%90%83 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 一家4口獲派公屋大單位!港爸大讚交通方便配套好 惟擔心一隱憂想博第三派?網民力勸:世事邊有十全十美 [articleId] => 20060203 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060203/%E4%B8%80%E5%AE%B64%E5%8F%A3%E7%8D%B2%E6%B4%BE%E5%85%AC%E5%B1%8B%E5%A4%A7%E5%96%AE%E4%BD%8D-%E6%B8%AF%E7%88%B8%E5%A4%A7%E8%AE%9A%E4%BA%A4%E9%80%9A%E6%96%B9%E4%BE%BF%E9%85%8D%E5%A5%97%E5%A5%BD-%E6%83%9F%E6%93%94%E5%BF%83%E4%B8%80%E9%9A%B1%E6%86%82%E6%83%B3%E5%8D%9A%E7%AC%AC%E4%B8%89%E6%B4%BE-%E7%B6%B2%E6%B0%91%E5%8A%9B%E5%8B%B8-%E4%B8%96%E4%BA%8B%E9%82%8A%E6%9C%89%E5%8D%81%E5%85%A8%E5%8D%81%E7%BE%8E ) )