40歲IT男靠食青瓜 60日減22磅 醫生分享詳細減肥餐單
不少人為追求更佳體態而選擇減肥，市面上出現的減肥方法五花八門，如生酮飲食、168減肥法和雞蛋減肥法等。台灣減重專家蕭敦仁分享了一個因應身體狀況，靠食青瓜吸收一種物質而達到減重目的的案例，並提供了一份詳細的減肥餐單。這些創新的方法引起關注，讓減肥者在選擇適合自己的減重方案時有更多選擇。蕭醫師強調，減肥不僅僅是短期效果，更需要長期的健康習慣和生活方式的調整。
IT男青瓜減肥法 60日減22磅餐單
資料來源：健康好生活
原文：IT男用青瓜減肥60日減22磅！醫生公開減重餐 @ufood
早餐戒1食物減7公斤 逆轉脂肪肝
胃腸肝膽科醫生錢政弘醫生在社交平台發文，表示病人常問：「我明明吃的不多，為什麼就是瘦不下來？」
醫生便追問：「你早餐吃什麼？」多數人都不是回答三文治就是麵包。這兩類食物同屬高熱量的精緻澱粉食物，建議少吃。
一位70多歲婦人告訴醫生，自從半年前早餐停止一種食物，便減了7公斤（15.4磅），脂肪肝也逆轉了！
即看究竟吃了什麼！
醫生推薦減肥早餐食物
醫生建議早餐可以吃以下食物：
餐餐食水煮菜半年減5公斤 得中重度脂肪肝
劉女士來自中國浙江寧波，身高160公分，體重58公斤。半年前，她在體檢中發現自己有輕度脂肪肝，於是決定採取極端的減肥方法。
按下圖即看劉女士這半年的減肥飲食方法！
醫生解釋為何吃水煮菜會引致脂肪肝
寧波大學附屬第一醫院的感染科醫生楊乃彬表示，許多人誤以為脂肪肝只會出現在肥胖者身上，其實這是一種錯誤的觀念。即按下圖看醫生的解釋！
營養師夏子雯在社交專頁發帖分享，有一位55歲女子來求診，女子有家族糖尿病史，血糖偏高，糖化血色素一直維持為6.3，屬糖尿病前期。營養師了解病人的飲食習慣，發現即使她早餐平時是吃烚蛋一隻和無糖豆漿一杯，飲食看似健康清淡，但其他時間的飲食卻滿是地雷。按下圖看看事主的飲食餐單，以及營養師的建議！
早餐
午餐
下午茶
晚餐
水分攝取
補品
營養師指出脂肪肝只要未到肝硬化的程度，也可以透過改變生活和飲食習慣來逆轉的，血糖偏高也一樣。此外，平時要定期覆診、抽血檢查，以及做腹部超音波檢查。
5大營養消除內臟脂肪
家庭醫學部專科醫生李唐越在《小宇宙大爆發》節目中提到，想減內臟脂肪，應好好補充以下5大營養：
10大護肝食物消除脂肪肝
一般來說只要肝臟的含脂肪量超過5%就算是脂肪肝了。台灣營養師程涵宇提出，想要逆轉脂肪肝就必須養成3大習慣，分別是健康飲食、減重、運動。而當中健康飲食具體指什麼食物呢？營養師就提出了幾種食物給大家參考，按下圖了解！
男大學生戒1物1年瘦44磅 醫生列16大食物消除內臟脂肪
每個人都想有完美的身材，消除體內多餘脂肪，減去肚腩肉，今次林口長庚醫院資深護士譚敦慈在節目《小宇宙大爆發》中分享兩個兒子減肥的經歷，小兒子由100公斤（220磅）減至70公斤（154磅），共減了30公斤（66磅），而大兒子則成功減了20公斤（44磅），減肥秘訣竟然是戒喝一種飲品！
譚敦慈在節目中分享大兒子的減肥成功例子，按下圖了解！
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