補充維生素D有效降低兒童呼吸道感染機會？醫生建議這樣做！

維生素D：兒童健康的守護者

開學不久，感冒和流感便開始在校園蔓延，令不少家長憂心。內分泌新陳代謝科醫生指出，補充維生素D是增強兒童免疫力的重要方法，有助於預防感冒。根據2024年發表的研究，補充維生素D能有效降低兒童呼吸道感染的發生率。這項研究結果為家長提供了新的健康指引，鼓勵大家關注兒童的維生素D攝取。

維生素D如何幫助兒童抵抗疾病？

維生素D在免疫系統中扮演著重要的調節角色。它能夠活化T細胞和巨噬細胞等免疫細胞，使它們更有效地識別並攻擊病毒和細菌等病原體。此外，維生素D還能刺激「抗菌肽」的生成，抗菌肽對呼吸道病毒和細菌感染具有顯著的抑制作用。這就是為什麼維生素D被認為是預防感冒和流感的重要因素。

兒童和青少年補充維生素D的好處

除了預防感冒，維生素D對兒童和青少年的健康也至關重要。維生素D缺乏是導致佝僂病的主要原因，而佝僂病會導致骨骼變軟、變形，甚至引發疼痛和發育遲緩。補充維生素D有助於促進肌肉發育，提高運動能力和骨密度，對兒童的成長發育有著多方面的益處。

兒童與青少年維生素D的建議攝取量

根據臨床實踐指南，嬰兒（出生至12個月）每日建議攝取400–1000 IU的維生素D，1歲以上的兒童和青少年則為600–1,000 IU。對於高危險群，如肥胖兒童或患有慢性疾病者，可能需要更高的攝取量，但應在醫生的指導下進行。切記，過量攝取維生素D也可能帶來健康風險，務必謹慎。