小心！研究指憤怒8分鐘或損心血管健康

憤怒真的會「氣」出病？

俗語常說「氣大傷身」，原來是真的！一項刊登於《美國心臟協會期刊》的研究指出，短短八分鐘的憤怒，就可能對心血管造成急性傷害。 哥倫比亞大學的Daichi Shimbo博士帶領的研究團隊，邀請了280位健康成年人參與實驗，並將他們分成四組。各組分別回憶自己曾經「最生氣」、「最焦慮」、「最悲傷」的經歷，或者進行數字計數任務。研究團隊在情緒誘發前後，測量參與者的血管擴張能力（內皮功能）與修復能力。

憤怒對血管的即時影響

研究結果顯示，處於「生氣組」的參與者，在情緒激發後的40分鐘內，血管功能顯著下降，出現短期的硬化現象。相比之下，悲傷與焦慮組的變化則不明顯。這意味著，憤怒對血管內皮的傷害特別強烈。

憤怒引發交感神經失調

醫生指出，從生理學角度來看，憤怒會刺激交感神經過度活化，導致血壓上升、心跳加快、肌肉緊繃，甚至可能引起免疫力下降、腸胃功能紊亂等問題。 長期下來，可能導致自律神經失調，進而出現頭痛、失眠、心悸以及慢性疲勞等健康問題。

如何應對情緒困擾？

醫生分享，曾有病人因工作細節與同事爭執，結果血壓在半年內不斷上升，胃食道逆流復發，還經常心悸與難以入睡。 醫生建議，當事情不如預期時，可以深呼吸讓自己冷靜下來。面對他人的冒犯，可以換個角度思考，這是他們的情緒，而非自己的責任。 保持心境平和，才是維護心血管健康之道。