調味飲料潛藏危機？ 德國研究：每日一杯或增失智風險

含糖飲料與失智症的關聯

大家喜歡喝含糖飲料嗎？無論是汽水、果汁，還是手搖飲品，都深受許多人的喜愛。然而，德國一項最新研究指出，長期飲用這些含糖飲料，可能會對你的腦部健康造成潛在的影響。研究發現，每日飲用一杯調味牛奶，失智風險可能增加高達39%。

研究深入探討

德國基森大學的研究團隊在《營養期刊》上發表了這項研究，他們分析了英國生物樣本庫中18.6萬名參與者的飲食問卷，發現含糖飲料的攝取量與失智症風險之間存在正相關性。此外，美國心臟協會發表於《中風》期刊的研究也指出，每日攝取一種含糖飲料，可能增加約三成的中風與失智風險。

營養師的提醒

營養師也提醒大家，一杯700毫升的全糖珍珠奶茶，含糖量可能已超過國健署建議的每日糖分攝取上限。長期攝取過量的糖分，與心血管疾病、糖尿病、肥胖及痛風等慢性疾病的風險增加有明確關聯。因此，大家需要特別注意日常飲食中的糖分攝取。

健康飲品的選擇

在炎熱的夏天，大家都想喝點東西來消暑解渴。但營養師建議，大家可以選擇無糖飲品來取代含糖飲料，這樣不僅能清涼解渴，也能兼顧健康。以下是一些無糖飲品的建議：

1. 青草茶：具抗氧化、抗發炎作用，可提升免疫力、保護肝細胞
2. 洋甘菊茶：有助改善睡眠品質
3. 薰衣草茶：能紓解壓力，減緩疲勞
4. 檸檬香蜂草茶：促進神經傳導物質GABA分泌，有助放鬆情緒、緩解焦慮
5. 南非國寶茶：助消化、降膽固醇、抗氧化
6. 綠拿鐵：富含維生素、礦物質與膳食纖維，具抗氧化作用
7. 果醋：開胃解膩，促進消化
8. 康普茶：抗氧化、抗自由基功效

選擇這些無糖飲品，讓你享受清涼的同時，也能保持身體健康。