情緒低落難入眠？專家：或因常飲2提神飲品所致

「三大快樂荷爾蒙」的重要性

你是否經常感到情緒低落，難以入睡？ 精神科醫生指出，這可能與你日常飲用的飲品有關。 為了維持心理健康，我們需要關注體內的「三大快樂荷爾蒙」：血清素、催產素和多巴胺。 血清素負責調節情緒和睡眠，催產素促進親密感和信任，而多巴胺則與成就感和愉悅感有關。 這些荷爾蒙的平衡對我們的身心健康至關重要。

兩種飲品可能影響快樂荷爾蒙

研究顯示，如果「快樂荷爾蒙」分泌不足，除了會導致情緒低落和抑鬱，還可能引起頭痛、眩暈和失眠等問題。 醫生提醒，長期飲用以下兩種飲品，可能會影響快樂荷爾蒙的正常分泌，進而對心理健康帶來負面影響。

第一種：含咖啡因飲品

咖啡因會干擾血清素的生成，抑制快樂荷爾蒙的釋放。 如果你習慣大量飲用咖啡、茶、能量飲品或其他含咖啡因的提神飲料，就容易出現情緒波動、失眠和焦慮等問題。 因此，如果你想改善睡眠質素和情緒，可能需要減少咖啡因的攝取。

第二種：酒精飲品

雖然不少人認為適量飲酒有助放鬆心情，但醫學研究指出，酒精實際上會降低血清素濃度。 長遠而言，這可能會導致情緒低落和抑鬱傾向。 即使酒後短暫感到興奮，隨後出現的神經傳導失調反而會加重心理壓力。 所以，為了保持心理健康，應謹慎飲用酒精飲品。

專家建議：如何維持身心健康

醫生建議，為了維持身心健康和促進快樂荷爾蒙分泌，你應該減少高咖啡因和酒精類飲品的攝取。 同時，配合均衡飲食、適量運動和充足優質的睡眠，有助大腦保持正面運作，提升穩定的幸福感。 照顧好你的身心健康，才能擁有更快樂的生活！