擦防曬後還能補維生素D？醫生解答：這樣補充就對了！

擦防曬與維生素D：難以兼得？

大家都知道曬太陽有助於身體產生維生素D，對骨骼健康至關重要，甚至有助於防癌。 但盛夏時節，為了保護皮膚免受曬傷和老化，許多人會選擇擦防曬乳。那麼，擦了防曬後再曬太陽，還能補充維生素D嗎？ 答案是：原則上不行。

防曬乳的阻礙

皮膚產生維生素D，主要依靠陽光中的UVB紫外線。然而，防曬產品的主要功能就是阻擋UVB，避免曬傷。因此，當你擦了防曬乳後，UVB被阻擋，皮膚就無法有效地合成維生素D。

口服補充：更有效的方法

既然擦防曬後曬太陽無法補充維生素D，那該怎麼辦呢？醫生建議，可以透過口服的方式來補充維生素D。對於骨質疏鬆患者，每日建議補充800 IU（國際單位）的維生素D。如果你的維生素D檢測值偏低，可以短期內增加劑量，直到檢測值恢復正常。

紫外線知多少

陽光中的紫外線分為兩種：UVB和UVA。 UVB波長較短，能量較強，容易引起曬傷；UVA波長較長，穿透力強，容易導致皮膚曬黑和老化。 防曬產品通常會同時阻擋這兩種紫外線，保護皮膚免受傷害。

維生素D的重要性

維生素D對身體健康至關重要。 除了促進鈣質吸收，維生素D還與免疫系統、心血管健康等密切相關。 充足的維生素D有助於降低多種疾病的風險。 因此，適當補充維生素D，對維持身體健康至關重要。