新加坡不老男神陳傳多60歲生日！零醫美+爆肌+濃密頭髮似30歲！公開4大凍齡秘訣 每朝必食一物

逆齡｜新加坡網紅60歲似30歲

被稱為「不老男神」的新加坡網紅陳傳多在社交平台上公布自己已踏入60歲，然而其分享的照片卻仍舊年輕英俊，尤其髮量髮線仍舊濃密，引來大量網友熱議。而這位IG座擁199.5萬粉絲的網紅卻曾表示自己竟是敏感肌，幾乎沒有使用護膚品或進行醫美，只有用溫和的洗面乳清潔、保濕，和塗防曬霜，其餘全靠健身及飲食來維持好身型及年輕外貌，「30%靠運動，70%靠飲食控制」是他的養齡秘訣。

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飲食秘訣｜6種逆齡飲食法

他指在做模特兒時在飲食方面非常謹慎，甚至會用熱水將餸菜油脂去走後才吃，哪怕現在已不再那麼嚴格，不過仍會以清淡飲食為主，及留意卡路里攝取，他分享了其6個現時還在做的逆齡飲食習慣給我們，有興趣的朋友可以試試。

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文字版：

• 每天的卡路里攝取量應與消耗量持平
• 早餐攝入大量蛋白質，如6隻水煮蛋，但只吃2個蛋黃；有時是蛋白粉奶昔；有時是麥皮配雞蛋、蜂蜜、牛油果、莓類，及堅果類
• 午餐及晚餐則多為蒸或烤的雞肉、魚肉湯配白飯；或是海南雞轉白飯，避免油飯
• 避免吃內臟或加工食物
• 天婦羅類油炸食物及雪糕都可以在周末吃，放縱一下
• 每天大量飲水，睡前5-6小時開始禁食

每週5天簡單運動

陳傳多又指，自己一星期會做5天運動，周末會休息。而運動類型以基礎運動為主，是每個人都能做到的簡單健身動作組合而成的，相比起高強度訓練，他指動作的標準性更重要，要做到每個動作質量並存，才能獲得長期健身應有的效果。而游泳和重訓也是他現在會做的運動類別。

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睡眠8小時 坦然接受自己在變老

陳傳多很重視睡眠時間，每天保證睡滿8小時能讓他的健康狀態變得更好，反之睡少1小時也會有明顯的影響。在心態方面，他指一個人在對待任何事物時不要那麼執著，也不用處處為自己設限，例如在年齡方面，他就認為沒有人可以對抗時間的洗禮，包括自己也正在變老的過程中，而著重心靈的美好，懷著積極、健康，及年輕的心態，去做自己喜歡的事，例如他就喜歡用攝影和寫作來管理壓力，那年紀、外貌的衰老就不會再成為讓自己焦慮的問題了。

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資料來源：Instagram@chuando_chuandoandfrey、《cna Lifestyle》、《PIN Presitge》、HKET