晚晚鼻塞爆瘡唔斷尾？醫生揭「發黃枕芯」如過敏源養殖場：每晚狂吸塵蟎屎！即學4招枕頭正確清潔法

過敏源｜枕芯不清潔將成塵蟎溫床

黃軒醫生在社交平台指，不少人以為勤清潔床單就能解決塵蟎，但實際上最髒的卻是那個我們可能從未洗過，早已發黃、吸油，且藏菌的枕芯！這是因為我們的頭每天都在「餵養牠們」所致，他指出我們人體每天都會掉落0.7-2g的皮屑、70-100根頭髮，以及大量的皮脂與汗水；而當我們每天睡覺時，我們的頭便會掉落皮屑、分泌油脂，以及流汗，並直接滲進「多孔且蓬鬆」的枕芯裏，讓它成為塵蟎和微生物的共生基地。

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過敏源｜吸入塵蟎排泄物所引致的4大危害

枕芯內存有作為食物的皮屑、由人體供給的良好溫度及濕度，對於塵蟎來說可謂五星級酒店，在長期不清潔它的情況會讓塵蟎不斷滋生，所以我們用它枕著頭時，吸入的就不再是潔淨的空氣，而是塵蟎的排泄物。這種過敏源會讓我們一直打噴嚏、鼻塞、眼睛癢，以及皮膚紅等，尤其是有過敏性鼻炎、哮喘、皮膚敏感，以及長期鼻塞的人，他們遇到的健康危害就更嚴重了。

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文字版：

• 過敏性鼻炎患者
• 鼻黏膜高度敏感，吸入過敏源後會持續打噴嚏、流鼻水
• 哮喘患者
• 呼吸道收縮、喘息，或會引起嚴重發作
• 皮膚敏感者
• 皮膚紅疹、痕癢，加重異位性皮膚炎
• 長期鼻塞者
• 持續鼻塞不通，影響睡眠品質與呼吸

過敏源｜正確的環境改善法

黃軒醫生指，我們很常出現幾種錯誤觀念，即「枕頭很髒必然生病」、「洗枕頭就能治好過敏」，以及「塵蟎是唯一原因」等，但他表示枕頭不過是重要過敏源的來源之一。不過透過更換枕頭套以及枕芯，並定期曝曬它，枕頭這個環境風險就能得到完全的改善。

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文字版：

• 枕頭的清潔方法
• 枕頭套每週清洗一次；枕芯每3個月清潔或更換
• 最好選擇可水洗的材質，如化纖或部分乳膠製成的枕芯
• 要定期曝曬及通風，但也要留意避免高溫破壞枕芯的材質

同時黃軒醫生也分享了6大材質製成的枕芯的正確清潔方式，包括化纖枕、矽膠枕、乳膠枕、羽絨枕、記憶棉，以及植物枕等。

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文字版：

• 化纖枕
• 可水洗及洗衣機清洗，應平放晾乾，不能懸吊晾乾
• 矽膠枕
• 可水洗及洗衣機清洗(可甩乾)，要用陰乾的方式晾乾，避免長期曝曬
• 乳膠枕
• 僅限冷水清洗，要用平放瀝水的方式使其乾燥，要避免紫外線曝曬及烘乾
• 羽絨枕
• 用溫水清潔，並用低溫烘乾及放球，不可用力扭乾及在未全乾下使用
• 記憶棉
• 不可用水或洗衣機清洗，因為碰水會使其結構崩壞，可用吸塵/除蟎機清潔
• 植物枕
• 不可用水或洗衣機清洗，亦應經常更換，可倒出內容物曝曬作為清潔方法

過敏源｜多重介入才能做到整體環境控制

黃軒醫生也表示想解決過敏源的話，單一的介入，如只換床單只能得到有限的效果，唯有做到多重介入，即使用防蟎床套、高溫清洗、濕度控制，以及利用HEPA濾網等，才能真正做到整體環境控制。

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黃軒醫生最後提醒指，整個枕頭或者不是最髒的，卻也是「最長時間暴露的過敏源來源之一」，特別我們沒有洗過的枕芯，所以經常清潔才是我們的避免過敏的方法。

資料來源：Facebook@黃軒醫師 Dr. Ooi Hean