好過做Facial！醫生揭抗衰老「免費神藥」：搽精華都冇咁有用！唔練令全身功能崩塌？附4大抗老機制

抗衰老｜練臀比做醫美更能防老

黃軒醫生在社交平台上指出最能抗老的從來都不是保養品，就算每天塗精華、做醫美，老化的速度仍不會減緩，而真正能讓老化變慢的核心是我們的臀部肌肉——臀大肌肉。他表明這並非健身網紅的說辭，而是臨床與生理學研究所得出的共識，人體老化不只是皮膚的老化，更是「整體系統退化」。

點擊圖片放大

抗衰老｜4點練臀能帶動的抗老機制

黃軒醫生解釋指臀肌是抗老系統的核心，當我們做深蹲、硬舉，甚至只是行樓梯時，除了能啟動人體身上的最大肌群，更是在提升全身的抗老機制，讓我們在荷爾蒙層級、膠原蛋白代謝、抗糖化，以及微循環中得到提升。

+3

+2

點擊圖片放大

文字版：

• 荷爾蒙層級
• 大肌群訓練能促進生長激素與IGF-1的分泌
• 它們是身體修復與再生的重要訊號
• 膠原蛋白代謝
• 在運動時能刺激膠原蛋白生成
• 這能改善皮膚厚度與彈性，而這是全身的提升，連臉部也包括在內
• 抗糖化(Anti-aging核心)
• 運動能提升胰島素敏感性
• 降低老化終產物(AGEs)的累積
• 微循環提升
• 氧氣與營養能更有效地送達至皮膚與器官

抗衰老｜練臀能避免身體功能崩塌

黃軒醫生表示，練臀並不會讓我們在一夜之間變年輕，因為它是系統性抗老。隨著年齡增長，我們每年都會流失肌肉，除了體態外，更會使身體功能開始崩塌，使我們的行動力下降，致跌倒風險上升，同時使身體更易患上慢性病，最終使死亡率提高。而臀肌正是維持行動力與代謝穩定的核心肌群之一，亦能提升肌肉蛋白合成，對抗肌少症問題。所以黃軒醫生總結臨床的資訊，指出保養品能讓我們「看起來年輕」，而肌肉則能讓我們「真的老得慢」。

點擊圖片放大

最後黃軒醫生建議，我們該每週做2-3次例如深蹲的阻力訓練，因為它們是少數能同時影響肌肉、荷爾蒙、代謝，以及老化機制的方法。相比起多用一瓶精華或在臉上花錢，練臀更能達至真正的抗老。

資料來源：Facebook@黃軒醫師 Dr. Ooi Hean