日本名醫揭「逆轉脂肪肝」秘方！每日5個喝水關鍵時間點！早上一杯「OO水」甩肝臟油脂

脂肪肝｜喝水可以消除肝臟脂肪

日本的肝臟科醫生尾形哲指出，脂肪肝是現代人的常見健康問題，哪怕不飲酒也有機會患上。要是長期不理會這狀況，一來會影響代謝功能，二來最終可能轉變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，所以我們不應小看它的嚴重性。當然，飲食控制及多做運動對現代人來說也挺困難，對此尾形醫生指我們可以透過改善飲水習慣來消除脂肪肝。

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文字版：

• 人所有代謝都需要水，因飲水不足而進入脫水狀態，會影響代謝
• 人體鈉含量過高，太腦會認為身體水分不足而產生飢餓感，使脂肪更易累積
• 所以吃飯不能太鹹，更要飯前飲水，防止體內鹽分過多，阻止脂肪累積
• 飯前飲水能增加飽足感，減少食量；讓腸道蠕動更活躍，改善便秘
• 每天至少要飲1.5水，才能解決肝臟油脂

脂肪肝｜解決脂肪肝的好處

除了擺脫危機，其實解決脂肪肝本身也存在好處，尾形醫生表示，基礎代謝包括呼吸、心跳、體溫，及修復細胞等，是活在世上最低限度的消耗。其中肝臟會24小時不停地代謝營養素，是基礎代謝消耗量最多的器官，只要解決脂肪肝，讓肝臟回復正常功能，就可以提升基礎代謝，把自身變成容易燃燒脂肪的易瘦體質。

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脂肪肝｜飲水5訣竅 加強肝臟代謝

為了讓我們養成多飲水的習慣，尾形醫生提出了5種健康的飲水方法。包括頻繁攝取、飲溫水、飲無糖氣泡水、上完廁所後飲水，以及補水時少飲運動飲料等。

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文字版：

• 頻繁攝取水分
• 不斷地飲水能促進代謝，也是消除肝臟脂肪的關鍵
• 因為每天應至少飲1500ml水，我們可以有計劃地飲水
• 飯前飲一杯水
• 起床後飲200ml、下午分2次飲各500ml、洗澡前後飲共300ml水
• 飲溫水
• 冰水會冷卻腸胃、內臟，妨礙消化吸收，更易令新陳代謝下降
• 飲無糖氣泡水
• 飲水易膩，可飲氣泡水增加口感，同時更易增加飽足感，防止過食
• 如廁後飲水
• 很多人不會在去廁所後補水，雖然不會對身體造成即時影響，但當身體排出水分後，習慣性補充水分能避免忘記飲水，亦讓身體不易處於缺水狀態
• 補水時少飲運動飲料
• 市面上的運動飲料含糖量不少，容易攝取過多的糖，反而影響肝臟健康，所以飲無糖飲料會更好

資料來源：《President Online》