一張床褥瞓一世？床褥到期唔換隨時病！專家揭與千萬塵蟎細菌同眠 身體響3大警號必換！教4招零成本延長床褥壽命

睡眠質素 | 致命傷一：支撐力流失

床褥內的彈簧或海綿，在長期重壓下會逐漸凹陷及變形。加上物料難以恢復彈性，當床褥無法正確支撐腰部和脊椎，隨時讓你越睡越累，長遠而言更可能引起腰酸背痛、肩頸痠麻，甚至導致脊椎變形。

睡眠質素 | 致命傷二：睡眠質素斷崖式下降。

當床褥出現凹陷、回彈力不足，身體在睡眠時會不斷下陷，肌肉被迫用力維持平衡，可能導致半夜翻身困難、驚醒次數變多，甚至嚴重干擾深層睡眠。當睡眠質素長期變差，會直接造成記憶力衰退、免疫力下降及情緒暴躁等問題。

睡眠質素 | 致命傷三：千萬塵蟎與細菌大軍

專頁「健康多1點」指，一張使用10年或以上的床褥，內部積聚的塵蟎隨時超過1,000萬隻。由於人體在睡眠過程中會脫落皮屑並排出汗水，這正好為以皮屑為食物、喜歡逗留在溫暖潮濕環境下的塵蟎提供繁殖溫床。隱藏在床褥內部的塵蟎及其排泄物是強效的致敏原，容易引發呼吸道過敏、慢性鼻炎或皮膚疾病等。

睡眠質素 | 床褥應該多久換一次？

專頁「健康多1點」提醒，不要等到床褥中間凹陷出一個「大坑」才考慮更換床褥，專家建議留意以下黃金時間表：

一般人： 建議7至10年必須更換一次。

過敏或哮喘患者： 建議5至7年便提早更換。

身體發出的警號： 如果床褥有明顯凹陷、翻身時彈簧發出怪聲，或每天早上起床覺得腰酸背痛，這正是身體提醒你需要更換床褥的警號。

睡眠質素 | 專家教4招「零成本」延長床褥壽命

專頁「健康多1點」分享，只要做好床褥的日常保養，便能有效減低細菌滋生的速度：

定期頭尾對調： 每3個月將床褥頭尾翻轉一次，避免人體重量長期集中在同一區域，導致局部彈簧加速老化。

善用防蟎用品： 使用防水防蟎的床褥保護墊，並且於每周勤洗床單與床笠。

恆常吸塵除塵蟎： 換床單時，順手用吸塵機或除塵蟎機清理床褥表面，吸走積聚的皮屑。

保持通風乾爽： 每半年將床褥搬起來，或打開房門和抽濕機讓床褥通風，避免內部積聚濕氣發霉。

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