香港每3人有1人高血壓！名醫警告這5個日常高危壞習慣不改：恐天天拉扯血管
據衞生署人口健康調查，本港15至84歲人口的高血壓患病率高達29.5%，等於每3人就有1人中招！更可怕的是，超過4成患者根本不知自己患病，隱形危機隨時爆發。英國名醫Amir Khan表示，高血壓會使血管過度拉伸，加速血管硬化與狹窄，最終導致心臟病或中風等致命危機。而日常生活中常見的5個生活細節，正是默默加重血管負擔，令血壓飆升的元兇。
高血壓｜5大日常升血壓元凶
綜合外媒報道，美國名醫Amir Khan醫生引述臨床經驗表示，許多人的血壓持續偏高，其實與日常隨意做出的習慣息息相關，應多加提防以維護心血管健康。
日常習慣｜1. 長期面對壓力（打工仔高危）
長期處於高壓或應激狀態，會促使身體持續分泌腎上腺素與皮質醇，令心跳加速、血管劇烈收縮，導致血壓居高不下。
日常習慣｜2.攝取過量咖啡因
咖啡因會阻斷協助血管放鬆的化學物質。對咖啡因敏感的人士，即使只是飲一杯濃咖啡，血壓也可能瞬間短暫飆升。
日常習慣｜3.睡眠質素欠佳/經常熬夜
睡眠不足會直接打亂身體的夜間修復機制。壓力荷爾蒙皮質醇在日間維持高水平，夜間卻無法正常下降，長久下來便演變成慢性高血壓。
日常習慣｜4.隨便服用非處方藥
部分例如減充血劑等非處方藥，雖然能收縮鼻腔血管以緩解鼻塞，但同時會使全身血管一齊收縮。高血壓患者使用前必須仔細閱讀標籤或諮詢藥劑師。
日常習慣｜5.久坐不動 / 缺少活動
長時間坐著不動會減慢全身血液循環，導致血管漸漸僵硬。即使只是站起來走動一下或拉筋，都有助維持血管彈性。
| 錯誤習慣 | 造成危害 |
|---|---|
| 長期面對壓力 | 壓力會促使身體分泌腎上腺素與皮質醇，令心跳加速造成血管收縮；長期處於應激狀態，血壓會持續居高不下 |
| 攝取過量咖啡因 | 咖啡因會阻斷協助血管放鬆的化學物質，使血管保持緊繃；對咖啡因敏感的人士，只需飲一杯濃咖啡即可能令血壓短暫飆升 |
| 睡眠質素欠佳 | 睡眠不足會使身體無法進行夜間修復，皮質醇等壓力荷爾蒙在白天維持高水平，夜間卻未能像正常情況般下降，長此以往便形成慢性高血壓 |
| 服用非處方藥 | 部分非處方藥，例如減充血劑會通過收縮鼻腔血管來緩解鼻塞，但同時亦會使全身血管收縮，因為高血壓患者使用前必須細閱標籤 |
| 久坐不動缺少活動 | 長時間坐著不動會減慢血液循環並使血管僵硬；即使只是短暫站立走動或拉筋，也有助維持血管彈性並穩定血壓 |
高血壓｜血管硬化狹窄 誘發5大嚴重併發症
據英國心臟基金會(BHF)顯示，長期高血壓會對全身血管造成慢性破壞，使動脈壁失去彈性並逐漸變窄，除了使脂肪物質更易積聚外，嚴重時還會引致以下5大器官損害與致命疾病。
文字版：
- 心臟病發
- 中風
- 腎衰竭
- 心臟衰竭
- 血管性認知障礙症
高血壓｜高危族群 3招預防監測法
除了上述的習慣，年齡增長、家族病史、吸煙、飲酒過量、高鹽飲食、缺乏運動，以及過重(尤其是腹部)等均會增加患病風險。此外，腎病、糖尿病、睡眠窒息症，服用部分藥物或草藥，亦可能引致繼發性高血壓。
BHF對高血壓的預防提出了3種建議。
- 40-74歲健康成年人：建議每5年定期檢查一次血壓
- 高血壓患者：應每年進行監測及檢討藥物；若剛開始服用新藥或調整劑量，檢查頻率需相應增加
- 居家監測：建議自備家用血壓計記錄數據，方便醫生精準掌握血壓變化趨勢
資料來源：《Mirror》
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