全港70萬人中招危機！血糖飆高患癌率即升！醫生傳授4招免藥逆轉

併發症｜血糖長期失控誘5大併發症

台灣新陳代謝科醫生洪乙仁指出，糖尿病屬於全身性的血管疾病，長期血糖控制不佳會對身體造成全面且嚴重的損害，故被喻為「百病之源」。其中有5項併發症尤為常見且致命。

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5大常見高危併發症！身體已陷糖化狀態

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心血管阻塞：顯著增加中風、心肌梗塞，及心衰竭等心血管疾病風險

腎衰竭洗腎：腎臟功能嚴重下降，臨床上約有一半洗腎患者與糖尿病相關

視力下降或失明：誘發視網膜病變，是成人失明的主因之一

神經受損致截肢：神經病變與血液循環不良，引致足部傷口潰瘍感染，嚴重時或要截肢

患癌率上升：增加患肝癌、胰臟癌，及大腸癌等多種癌症風險

逆轉糖尿病｜4招控糖策略免服藥

研究指出每年約有5-10%的糖尿病前期患者會惡化成糖尿病患者，但若能及早介入，便有極大機會使血糖恢復正常。透過積極調整生活習慣，所得到的預防效果比起單純服藥更為有效。

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控血糖｜1. 選擇高纖低熱量飲食

多吃蔬菜及雜糧，並優先選擇番石榴、奇異果、蓮霧，及番茄等低GI生果；同時少吃榴槤、菠蘿，及西瓜等高GI生果，以維持血糖穩定。

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控血糖｜2. 嚴格減少飲用手搖飲品

手搖飲品含糖量極高，會導致血糖急劇飆升及體重增加，應盡量避免飲用。

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控血糖｜3. 規律進行中等強度運動

每週進行最少150分鐘的中等強度運動，例如快步走、游泳，或騎單車等，有助提升體內的胰島素敏感性，加速葡萄糖代謝。

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控血糖｜4. 積極控制體重與減脂

對於過重或肥胖族群，只要成功減重7-10%，就能顯著改善血糖控制，避免惡化成糖尿病。

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控糖策略｜4招逆轉糖尿病前期對照表

洪醫生提醒，家族中有糖尿病史會令子女的患病機率提升，因此要更早地養成健康生活習慣；同時積極配合醫療團隊管理血糖，也能將疾病危害降至最低，擁有與常人無異的生活品質。

資料來源：《百大醫言堂》

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