5招放鬆身體！15秒一組抗失眠運動

都市人生活緊張，加上作息不定時，經常都有失眠情況。有研究顯示，做運動與睡眠質素是有直接關係的，但應該做甚麼運動先好？

專家指於深夜時份做高強度運動反而令你更難入睡！想快快入睡不一定要數綿羊，於床上做簡易運動放鬆肌肉，15秒KO失眠！

收緊腳趾三秒，然後放鬆。

收緊大腿三秒，然後放鬆。

收緊腹部三秒，然後放鬆。

緊握拳頭三秒，然後放鬆。

收緊面部肌肉三秒，然後放鬆。

收緊全身肌肉三秒，然後放鬆。

來源：ViuTV 維他命師