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5招放鬆身體!15秒一組抗失眠運動

2017.03.10

都市人生活緊張,加上作息不定時,經常都有失眠情況。有研究顯示,做運動與睡眠質素是有直接關係的,但應該做甚麼運動先好?

 

專家指於深夜時份做高強度運動反而令你更難入睡!想快快入睡不一定要數綿羊,於床上做簡易運動放鬆肌肉,15秒KO失眠!

收緊腳趾三秒,然後放鬆。

 

收緊大腿三秒,然後放鬆。

 

收緊腹部三秒,然後放鬆。 

緊握拳頭三秒,然後放鬆。  

收緊面部肌肉三秒,然後放鬆。

收緊全身肌肉三秒,然後放鬆。

 

來源:ViuTV 維他命師

 

 

 

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