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按走便秘!中醫師教你3招通便穴位按摩

按走便秘!中醫師教你3招通便穴位按摩

2017.09.01

便秘是不少都市人的通病,除了少飲水少食蔬果外,原來壓力大都會導致便秘。註冊中醫師林婉珺教大家3個通便穴位按摩法改善便秘,以後每日暢通無阻!

按摩1:支溝穴

支溝穴有清熱瀉火功效,幫助改善便秘。

支溝穴在手腕橫紋上放4隻手指(約3吋)兩骨間凹陷處。 

 

找到穴位後,順時針輕輕按壓5圈後停一停,重覆20次。按時會感到少少冤痺。

自己按時可用拇指,按完左手可按右手。

按摩2:尺澤穴、曲池穴

中醫有「肺和大腸相表裡」的說法,尺澤穴在肺經,曲池穴在大腸經上,兩個穴位一起按摩更見效。有清熱瀉火功效,有助通便。此外,亦幫助改善暗瘡、咳嗽、扁桃線發炎、喉嚨痛。

先曲起手肘,尺澤穴在手肘橫紋內側

 

而曲池穴就在手肘橫紋與骨頭間的凹陷處。

 

按摩時用指頭按尺澤穴,再掃到曲池穴,重覆20次。

按時會有冤痺、漲感,自己按的話可用拇指按,完左手可按右手。

按摩3:天樞穴

天樞穴有助疏調大腸,理氣化濕。

在肚臍中間分別放3隻手指,兩旁就是天樞穴。

順時針輕輕按壓5圈後停一停,重覆30次。

自己按的話亦可用拇指按。

 

影片教學:

 

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