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瑜伽導師教你3個動作瘦全身 一次過減大肚腩/拜拜肉/粗小腿

2017.09.18

瑜伽講求肌肉控制,除了可以減磅外,更有助修靚線條。瑜伽導師Chloe教大家3個修身動作,針對肚腩、拜拜肉和小腿,每日抽5分鐘就可以塑造理想身型。

以下每組動作重覆做15-20次,動作快慢可因應自己能力調節。

動作1:下犬式掌上壓

與膊頭等寬,腳用力伸直,盡量將盆骨推高。此時身體應呈倒V字。

瑜伽導師教你3個動作瘦全身 一次過減大肚腩/拜拜肉/粗小腿

前臂按在地上。 

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收緊腹部,撐起前臂。

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