瑜伽講求肌肉控制，除了可以減磅外，更有助修靚線條。瑜伽導師Chloe教大家3個修身動作，針對肚腩、拜拜肉和小腿，每日抽5分鐘就可以塑造理想身型。
以下每組動作重覆做15-20次，動作快慢可因應自己能力調節。
動作1：下犬式掌上壓
與膊頭等寬，腳用力伸直，盡量將盆骨推高。此時身體應呈倒V字。
前臂按在地上。
收緊腹部，撐起前臂。
動作2：向前爬
收緊腹部，手向前爬到膊頭對落位置（約平板撐的距離）再收回來，手肘不需伸直。
爬時記緊打開十指，手指要用力抓地以保護關節。
動作3：大踏步
先做平板撐預備動作，收緊腹部。
向前大踏步到手掌附近。
踏步時保持盆骨維持在同一高度。
授權轉載：Yoganichk
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