疫情反覆不定，為減低染疫風險，專家們建議大家留家用膳，並且最好一次過買多天餸菜以減少外出染疫的風險。假如你想自煮食得安心又健康，便要懂得處理食物的正確方法。
令蔬果保鮮期延長的簡單技巧
自煮最怕遇上食材變壞，如果你一次過入手大批食材慢慢用，特別是較易腐爛的蔬菜及水果，就要知多一點正確的保鮮技巧，才能使蔬果存放得較長時間而又可保持鮮味。
買回來的蔬果不要馬上沖洗，否則會加快變壞的速度；應先儲存好，留待煮食前才洗淨。
番茄的細胞壁膜在低溫下會被破壞，影響營養價值，因此不宜存放在雪櫃裡；而青瓜、馬鈴薯也不宜存放於雪櫃，三款蔬菜應存放於室內陰涼位置。為延長保鮮期，番茄與青瓜切勿放在一起，馬鈴薯不要與洋蔥同放，以免令其加速發芽並產生有毒物質，便不可食用。
香蕉和西芹會釋放乙烯而加快變熟而腐爛，因此香蕉宜先逐隻分開，以錫紙或保鮮紙逐一包住香蕉莖存放在室溫地方；西芹宜整棵以錫紙包好，可令其熟成速度減慢，有助保鮮。
拆解凍肉解凍方法之優劣
急凍肉類如牛扒、豬扒、雞翼、魚塊等是不少家居常備的食材，只要保存及解凍得宜，其營養與新鮮肉類並無大分別。根據食物安全中心的資料，凍肉在攝氏零下18度或以下冷藏存放，能抑制微生物如細菌、霉菌等病原體生長；而亦有營養師指，這樣可保留食物的營養價值，甚至存放長達數年亦不會變壞。
凍肉在煮食前必須解凍，以下是常見的幾個解凍方法，馬上逐一話你知哪個方法最安全、哪個最容易滋生細菌、哪個解凍時間最快及哪個保質期最長等等，便可避免用不適當的方法解凍急凍肉類。
解凍方法一：放在雪櫃冷凍格一晚最安全
急凍肉類在煮食前一晚，由雪櫃冰格移放到約攝氏4度的冷凍格，在低溫環境下以長時間解凍，細菌會較難滋生，不但最安全，而且保質期可長達兩天。
解凍方法二：以自來水沖洗或會沖淡味道
用自來水沖洗凍肉雖然可縮短解凍所需的時間，但可能會沖淡肉味，最重要是保持自來水流動，有助減低細菌滋生。而食物解凍後須於4小時內食用。
解凍方法三：以微波爐解凍最快捷
這是最快的解凍方法，第一次解凍完畢，記得將凍肉翻轉到另一面進行第二次解凍。經解凍後的食物溫度會較高，須即時煮食。
解凍方法四：在室溫下最易滋生細菌
凍肉放在約攝氏20至25度的室溫環境下解凍頗需時，當食物處於半解凍狀態時最容易滋生細菌，因此凍肉不應放置在室溫超過4小時，若這樣解凍超過5至6小時，食物或已不能安全食用。
資料來源：DailyHealthPost、食物安全中心
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