可能好多人都會有不少皮膚問題，用過好多方法都難以改善，其實想改善皮膚應該從飲食習慣做起，因為不健康的飲食對皮膚有非常大影響。以下就為大家盤點12種對皮膚好的食物，包括牛油果、綠茶、蕃茄，連朱古力都上榜！
1.高脂肪魚類
高脂肪的魚類，如鮭魚、鯖魚等，含豐富的omega-3脂肪酸，有助令皮膚保持滋潤及減少紫外線的傷害。而且含有維他命E、蛋白質及鋅，減輕發炎徵狀。
2.牛油果
牛油果富含健康的油脂，對於保持肌膚彈性及保濕非常有幫助。而且含有維他命C及E，有抗氧化功效。
3.核桃
核桃富含人體無法自行製造的omega-3和omega-6脂肪酸以及鋅，有助傷口癒合以及抵抗細菌，減少炎症。
4.葵花籽
葵花籽有豐富的維他命E，有助皮膚抗氧化。
5.蕃薯
蕃薯中的β-胡蘿蔔素及維他命A，可以保護皮膚免受陽光傷害、乾燥或出現皺紋。
6.紅椒/黃椒
紅椒/黃椒含有大量β-胡蘿蔔素和維他命C，可幫助皮膚製造膠原蛋白及抗氧化。
7.西蘭花
西蘭花含有鋅、維他命A和C，可以抗氧化、預防曬傷及皮膚癌。
8.蕃茄
蕃茄含有非常多營養，包括維他命C、β-胡蘿蔔素，葉黃素和番茄紅素，可以防止皺紋產生。
9.大豆
大豆含有異黃酮，有研究更指可以改善乾燥和增加膠原蛋白，令皮膚保持光滑及有彈性。
10.黑朱古力
可可含有抗氧化劑，可改善皺紋及血液循環。
11.綠茶
綠茶含有兒茶素，是抗氧化劑的重要來源，有維持肌膚彈性、保濕、抗皺等功效。不過與牛奶一起喝的話，會減低抗氧化劑的作用。
12.紅提子
紅提子中的白藜蘆醇有助阻延遲衰老。
來源︰Healthline
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