韓國普拉提教練示範前Sistar成員昭宥拉筋瘦腿運動 每日5分鐘拉筋輕鬆擁有女團美腿

2020.11.27

要有好看的腿部線條,一向都是大部分女生夢寐以求的東西,Viu節目《Viu Beauty》就請來韓國普拉提教練,示範2個前Sistar成員昭宥每日早上起來都會做的拉筋瘦腿動作,每日堅持5分鐘就能擁有女團美腿!

首先盤腿坐下,然後將左腳放在右腳下面,膝蓋呈垂直一直線,腳跟拉向臀部,雙手捉住腳掌,吸氣臀部貼住地面,呼氣將胸口貼近膝蓋,頭部向下望向腹部,維持5秒。

完成後視線保持在腹部,捲腹起身。重複動作3次,換腳再做3次。

第2個動作,雙腳打開然後將兩隻腳掌貼在一起,用手捉住腳掌,抖動膝蓋放鬆筋骨。

 

用腋下輕輕夾住胸部,先吸氣,呼氣將胸口貼近大腿,維持5秒,捲腹起身。

將右手放在右腿上,按住右腿同時將胸口貼近大腿,盡量將膝蓋貼向地面,維持5秒,捲腹起身。換手將左手放在左腿上,按住左腿同時將胸口貼近大腿,維持5秒,捲腹起身,抖動膝蓋放鬆筋骨。。

以上2個伸展動作有助放鬆髖關節及膝蓋,令臀部及腿部的線條更好看。

 

來源︰Viu Beauty

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