腹部運動分三個部分,全部都以10次為一組,每日可做3次,分別訓練腹直肌、腹斜肌及腹橫肌。
腹直肌運動︰減多層肚腩
按圖睇步驟︰
松井薰先生指,運動時可以想像腹部像一個空罐,呼氣時將它壓扁。
腹橫肌運動︰對付中央肥胖收肚腩
「5秒練腹肌運動」由前日本足球代表武田修宏親身實測,在沒有節食的情況下,2星期後體重減了3kg,腰圍減了5cm!
來源: ≪世界一受けたい授業≫
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