日本節目健身達人教你「5秒練腹肌運動」實測2星期腰圍減5cm同時輕鬆練腹肌

2020.08.08

想減肥但每次做運動都好難堅持?日本節目≪世界一受けたい授業≫曾請來柔道整復師松井薰先生介紹一套「5秒練腹肌運動」,每個動作只需維持5秒,就可以輕鬆練腹肌,腰圍更可以2星期減5cm!一齊嚟學下啦~

腹部運動分三個部分,全部都以10次為一組,每日可做3次,分別訓練腹直肌、腹斜肌及腹橫肌。

腹直肌運動︰減多層肚腩 

按圖睇步驟︰

松井薰先生指,運動時可以想像腹部像一個空罐,呼氣時將它壓扁。



腹斜肌運動︰訓練腰線

按圖睇步驟︰

扭腰時想像腹部像扭毛巾一樣。

腹橫肌運動︰對付中央肥胖收肚腩

按圖睇步驟︰

「5秒練腹肌運動」由前日本足球代表武田修宏親身實測,在沒有節食的情況下,2星期後體重減了3kg,腰圍減了5cm!

來源: ≪世界一受けたい授業≫

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