經常聽說深蹲可以瘦大腿，究竟每日練深蹲可不可以改善雙腿線條？一位台灣醫美中心院長邱正宏醫師就在節目《邱醫來了》中，提醒某些人練深蹲會令大腿越練越壯，同時教大家分析2種肌肉結構，以免用錯誤方式瘦大腿。
運動可以分為耐力運動及阻力運動，耐力運動是持續長時間的有氧運動，主要鍛鍊紅色肌肉，紅肌的肌纖維非常細，經過鍛鍊身形會比較緊實。
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而阻力運動是維持在1-2分鐘內的無氧運動，主要鍛鍊白色肌肉，白肌的肌纖維比較粗，經過鍛鍊肌肉會變粗大。
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深蹲通常先整個人向下蹲，雙手向前平舉，或者雙手舉重物，這個動作不能維持長時間，所以屬於阻力運動。深蹲可以幫你增加肌肉量，不過由於沒有氧氣進入，所以不能當下就燃燒脂肪，反而透過增加肌肉量來提高新陳代謝來幫助脂肪燃燒。
邱醫師指，想練深蹲來瘦大腿，要先分析大腿的肌肉構造。如果大腿是脂肪偏多而且鬆弛，鍛鍊深蹲可以令肌肉變紮實，加上可以燃燒一半脂肪，有效改善大腿線條。不過，如果大腿原本沒有太多脂肪，反而是柔軟的肌肉偏多的話，再練深蹲會令大腿越練越粗壯，所以不想雙腿變粗就要用其他方法瘦大腿。
來源︰邱醫來了
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