好多人工作要長期坐在電腦前面，加上疫情關係，經常留家抗疫，少了運動的機會，女生最怕臀部因此變得又偏又大。Viu節目《Viu Beauty》就請來一位韓國曹拉提教練崔宥真教大家幾個塑臀動作，每日只需在家中用100秒的時間，就可以輕鬆練出「蜜桃臀」！
第一個動作︰臀部深蹲
首先將雙腳打開肩膀闊度，然後向外張開約10度，雙手放在盆骨前方後向下蹲，膝蓋不要超過腳趾，然後起來重複動作，維持25秒。
第二個動作︰蟹部
先做臀部深蹲，然後向左右來回走，走的時候用中臀肌發力，維持25秒。
第3個動作︰滑板動作
先做弓步，單腳支撐同時將另一隻腳向後伸展，向後伸展時支撐腳會用臀部發力，換腳重複動作，維持25秒。
第4個動作︰寬蹲+踢腿
首先將雙腳打開肩膀闊度，然後向外張開約10度，一邊吸氣一邊蹲下，呼吸起身將一隻腳向後斜方踢。吸氣蹲下，呼氣踢腿，重複動作，維持25秒。
來源︰Viu Beauty
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