相信不少女生都會覺得瘦腰是一件艱難的任務，Viu節目《Viu Beauty》就請來一位韓國普拉提教練示範一套簡易瘦腰運動，就連韓國名模韓惠珍都是靠這套運動維持好身材！想瘦腰的女生不妨試試每日堅持5分鐘，踢走水桶腰！
第一個動作，雙腳打開與肩膊同寬度，然後雙手貼地與肩膊垂直，腳跟離開地板，腹部保持用力。將右腳抬至右胸，維持3秒後下半身向左轉，然後回到原位之後換腳。注意腹部用力，手肘要保持垂直，不要向左右搖擺。
兩邊腳做完後做一個下犬式動作放鬆，腳跟貼地，抬起臀部，將膊頭壓向大腿方向。
第二個動作，維持雙手貼地與肩膊垂直，腳跟離開地板，屈曲右腿向外伸，盆骨向左下壓，視線望向右邊膝蓋，回到原位換腳再做一次。完成後再做一次下犬式動作。
第三個動作，維持雙手貼地與肩膊垂直，雙腳屈曲，雙手向前伸，將盆骨向下壓。維持2個呼吸，將臀部貼腳跟，然後慢慢起身。
完成三個動作為之一組，每組做6次，可改善腰間的贅肉。
來源︰Viu Beauty
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