Rebel Wilson健康不節食減肥方法公開「Fat Amy」全靠5招半年減22kg

2020.11.11

澳洲人氣演員Rebel Wilson一向以肥胖的身型為人熟悉,於《完美巨聲幫》(Pitch Perfect)飾演「Fat Amy」更深入民心,但今年年初於個人instagram宣佈2020年為「健康年」後,就開始著手減肥,目標於年底前減到165磅。距離年底剩低不多時間,Rebel Wilson的減肥成果亦非常顯著,早於10月就宣佈她離目標磅數只差6磅!而她的私人教練早前公開了Rebel Wilson的減肥秘訣,想減肥的朋友可以參考一下。

1.少吃甜食及垃圾食物

由2020年初開始,Rebel Wilson就於instagram公開表明她會於今年減肥,並由多喝水及少吃甜食和垃圾食物著手。

2.以Mayr Method(邁爾飲食計劃)控制飲食

Mayr Method由一位奧地利醫生Dr. Franz Xaver研發,主要以減少攝取麵筋及乳製品,戒零食再加上拉長咀嚼食物時間來達到減肥效果。Rebel Wilson進食時會咀嚼30次以上,避免吃過量。

3.一星期5日運動

Rebel Wilson一星期有5 日都會走進健身房,每次45分鐘,以高強度間歇訓練(HIIT),鍛練肌肉及消耗大量卡路里。

4.每日步行夠10,000步

Rebel Wilson會很早起床,到戶外散步或去行山,並要求自己每日步行夠10,000步。

5.集中以TRX訓練核心肌群

TRX是一種靠懸空一部分身體來訓練平衡力的運動,當身體懸空時就要運用肌肉去平衡身體,可以利用體重作為阻力來增強力量同時訓練核心肌群。

 

來源︰IG@Rebel WilsonPrevention

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