【減肥】台灣節目「血型減肥法」按血型找出瘦身方法 A型適合瑜珈/O型易暴飲暴食?

美國自然療法醫師提出的「血型瘦身療法」，分析了4種血型的性格，根據血型找出適合的飲食及運動方法。節目中減重專家邱正宏指血型其實與個性及生活型態有一點關係，所以根據個性去定立減重餐單及運動方法是好的減肥方法。

點擊圖片放大

「O型」的人偏固執，屬攻擊/狩獵型性格，容易消化肉類，而且會因壓力而暴飲暴食。因此，將飲食餐單中的高油脂肉類拿走，以低油脂動物性蛋白質取締，例如雞、牛、海鮮等。而運動方面，可以先建立一個特殊的運動習慣，例如游泳、重訓等，去消耗熱量。

點擊圖片放大

「A型」是最初於亞洲人身上發現的血型，亞洲是農耕民族，身體對於蔬果較容易分解，減肥餐單中加入蔬果及堅果會比較有利。而且「A型」的人做事偏各全力以赴，只要設定目標就容易成功，靠植物性蛋白質(豆類)及輕運動(瑜珈)去減肥，都可以容易達到減重目標。

點擊圖片放大

「B型」的人比較樂觀外向，容易交朋友而且三分鐘熱度，因此需要應酬的機會較高，因不節制而變胖的機會也會較高。所以「B型」的人減肥的路上需要戰友督促，又或者告知身邊的朋友自己正在減肥，減少聚餐。運動方面適合群體運動，例如單車、羽毛球等。飲食方面，由於身體吸引肉類有助提升代謝，所以可以多吃瘦肉、魚及乳製品。

點擊圖片放大

「AB型」的人包含「A型」的紀律，以及「B型」的三分鐘熱度，對自己身材有嚴格管理之餘，運動亦不能維持同一種運動，所以不論動或靜的運動都適合，包括跑步、普拉提等。食物方面，可以選擇蛋、海鮮、乳製品、無糖茶。

點擊圖片放大

提提大家，以上減肥方法由美國自然療法醫師及節目提供，請自行斟酌考慮身體狀況而參考。

來源︰《健康2.0》

▼即睇更多健康資訊▼