伏地挺身
12下為一組,每次做4組。
抬腿
雙手放臀部,伸直雙腳向上抬起30次,背部盡量貼住地面,每次做2組。
深蹲
可以用啞鈴輔助,蹲下時呼氣,每次做20下。
Sit-up
每次做10下。
TRX腹部訓練
25下為一組,每次做5組。
泫雅根據個人經驗的減肥秘訣︰
1.運動時間不要超過1小時
2.減肥的時候不要把目標定立得太高,最好一個月減1.5kg
3.如果難以同時進行減肥餐單與運動計劃,先集中做好其中一樣
來源︰YouTube@Hyuna、IG@Hyuna
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