【減肥】韓國性感女神泫雅公開減小腹運動方法 每日5個動作一個月減1.5kg

2021.03.09

韓國性感女神泫雅身材一向玲瓏浮突,令不少女生都非常羨慕。泫雅曾經在個人YouTube公開自己減小腹的方法,就是靠有氧運動瘦腰,她亦表示自己其實屬於易復胖體質,所以要建立規律的運動計劃去保持身材。泫雅更公開根據個人經驗的減肥秘訣,想減小腹的朋友不妨參考一下泫雅的瘦腰運動!

伏地挺身

12下為一組,每次做4組。

抬腿

雙手放臀部,伸直雙腳向上抬起30次,背部盡量貼住地面,每次做2組。

深蹲

可以用啞鈴輔助,蹲下時呼氣,每次做20下。

Sit-up

每次做10下。

TRX腹部訓練

25下為一組,每次做5組。

 

泫雅根據個人經驗的減肥秘訣︰

1.運動時間不要超過1小時

2.減肥的時候不要把目標定立得太高,最好一個月減1.5kg

3.如果難以同時進行減肥餐單與運動計劃,先集中做好其中一樣

來源︰YouTube@Hyuna、IG@Hyuna

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