【減肥】韓國普拉提教練示範3分鐘爆汗瘦腿運動 修靚腿部線條迎接夏天

2021.04.16

夏天天氣炎熱,不少女生都會穿起短褲短裙,不過冬天的時候不小心吃得太多會令下半身積聚不少脂肪,穿起短褲短裙就會好容易自暴其短,以下為大家推介一位韓國普拉提教練示範的3分鐘爆汗瘦腿運動,各位女生可以參考一下每日用3分鐘修靚腿部線條迎接夏天!

1.斜弓步

雙腳打開肩膀寬度,右腳蹲下踏向斜後方屈曲,膝蓋輕碰地面,然後起來換腳。注意身體不要向前傾。

2.半下蹲+斜方捲腹

打開雙腳微微向下蹲,膝蓋不要過趾尖,雙手放耳後,呼氣提起上半身及右腳,同時將左手肘輕碰右膝蓋,回到原位然後換腳。

3.深蹲跳

先做深蹲基本動作,上半身微微向前傾,臀部發力然後向上跳起。

4.弓步跳

雙腳前後打開微微屈曲,然後跳起前後換腳。

5.大幅度深蹲跳

雙腳打開肩膀寬度的1.5倍,屈膝跳起,落地時交叉收起雙腳。

以上動作每10次為一組,每日重複3組就可以修靚腿部線條!

來源︰Viu Beauty

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