日行1萬步以為好健康反而會減壽 日本專家教每日行走黃金步數
近年多了人關注健康的問題，亦有不少人提倡要每日步行一萬步，以強身健體。步行對比運動的確更舒服，但近日就有專家指出，日行萬步其實未有預期的健康作用，反而會有可能縮減壽命。行得越多未必越好，因此專家亦分享了數個步行重點以及每日行走的「黃金律」。行走適當，就可以有效預防抑鬱症、認知障礙症、心血管疾病等健康問題。
日本醫學博士青柳幸利最近就在《日經Gooday》指出，每日步行一萬步未必一定好，他提出「運動の黄金律」，就是每天行走8000步和20分鐘的中強度運動。而健康步行的關鍵重點，其實就要注意以下幾方面：
資料來源：Nikkei
圖片來源：Unsplash
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