【減肥】韓國普拉提教練示範金泰希瘦身運動 每日3分鐘平板支撐全身燒脂

2021.05.15

41歲韓國女星金泰希擁有令人羨慕的外表之餘,身材也保持得非常好,原來她維持好身材的秘密是平板支撐運動!Viu節目《Viu Beauty》就請來一位普拉提教練李希敏示範金泰希瘦身運動,每日3分鐘平板支撐為全身燒脂!

雙腳打開肩膀寬度,慢慢彎腰向前爬,然後將雙腳慢慢合併。將手肘逐個放下,做出下垂平板姿勢,手腕及手肘呈三角形,然後伸直雙手再將手肘逐個放下,重複動作5次。注意盆骨不要向下垂,同時腰不可過份向上伸。然後以「下犬式」拉伸。

接著將雙腳屈曲,雙手手臂向前伸直,上半身向前趴,然後將左手穿過右手腋下,維持3個呼吸。將雙手再次向前伸直拉伸,然後將右手穿過左手腋下,維持3個呼吸。完成後慢慢回到原位然後起身。

來源︰Viu Beauty

 

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