正在閱讀
日本研究指微胖人士更長壽！專家證實3個生活習慣有助延緩衰老
用 App 開啟
日本研究指微胖人士更長壽！專家證實3個生活習慣有助延緩衰老

日本研究指微胖人士更長壽！專家證實3個生活習慣有助延緩衰老

文: Jasmine Wong
2021.05.21
用 App 睇文

現時全球疫症肆虐，令更多人明白到身體健康以及維持健康的生活習慣的重要性。最近日本一位華盛頓大學醫學院發育生物學系教授今井眞一郎就針對長壽及延緩衰老作研究，發現3個生活習慣有助延緩衰老，而且微胖人士有機會更長壽！

今井眞一郎教授指出，人體中有一種物質叫做菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸（nicotinamide adenine dinucleotide, NAD），可以控制人體老化與壽命的酵素活性化，是不可或缺的物質。而生活中3個習慣可以控制人體內的NAD，有助延緩衰老。

1.運動

相信大部分人都清楚，運動是保持身體健康的重要元素，今井眞一郎教授指由於運動會令肌肉分泌一種酶，稱為菸鹼胺磷酸核糖基轉移酶（Nicotinamide phosphoribosyltransferase, NAMPT）。NAMPT是轉化為NAD的重要酵素，無需劇烈運動，輕度至中度的有氧運動如步行、慢跑、騎自行車、游泳等便可。

日本研究指微胖人士更長壽！專家證實3個生活習慣有助延緩衰老

2.早餐吃最多

人體內的NAD在白天時會增加，晚上則會減少。因此，為了在白天可以提高NAD，除了良好的生理時鐘外，好好吃早餐也非常重要。今井眞一郎教授建議早餐應該是一天裡卡路里最高的一餐。早上要攝取良好的蛋白質，並且於晚上8時之後儘量不吃任何東西。由於飯後血糖下降大約需要4個小時，因此在睡覺時保持低血糖很重要。

日本研究指微胖人士更長壽！專家證實3個生活習慣有助延緩衰老

3.保持微胖身型更長壽

好多人都追求瘦削的身型，但根據一項流行病學調查，BMI值為22.0-23.0的女性，以及BMI值為25.0-26.0的男性死亡率最低﹐而BMI小於20的人會因肺炎，傳染病和心髒病而死亡率較高。不過今井眞一郎教授提醒，BMI值超過30的人則會增加代謝綜合徵的風險。因此，維持健康的生活習慣，讓身體儲存適量脂肪，可以延緩衰老，活得更長久。

日本研究指微胖人士更長壽！專家證實3個生活習慣有助延緩衰老


來源︰老化を遅らせる方法は？　先端研究者が勧める3大法則

 

▼即睇更多健康資訊▼

更多健康資訊

分享

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 港人幾萬蚊裝修舊公屋 整完好似私樓咁靚？網友紛紛大讚：咁高質 [articleId] => 20050576 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20050576/%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E5%B9%BE%E8%90%AC%E8%9A%8A%E8%A3%9D%E4%BF%AE%E8%88%8A%E5%85%AC%E5%B1%8B-%E6%95%B4%E5%AE%8C%E5%A5%BD%E4%BC%BC%E7%A7%81%E6%A8%93%E5%92%81%E9%9D%9A-%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E7%B4%9B%E7%B4%9B%E5%A4%A7%E8%AE%9A-%E5%92%81%E9%AB%98%E8%B3%AA ) [1] => stdClass Object ( [title] => 獨家專訪「齊齊研究六合彩」創辦人強哥！聰明投注策略增中獎機率 強哥：中六合彩需要頭腦 [articleId] => 20063641 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20063641/%E7%8D%A8%E5%AE%B6%E5%B0%88%E8%A8%AA-%E9%BD%8A%E9%BD%8A%E7%A0%94%E7%A9%B6%E5%85%AD%E5%90%88%E5%BD%A9-%E5%89%B5%E8%BE%A6%E4%BA%BA%E5%BC%B7%E5%93%A5-%E8%81%B0%E6%98%8E%E6%8A%95%E6%B3%A8%E7%AD%96%E7%95%A5%E5%A2%9E%E4%B8%AD%E7%8D%8E%E6%A9%9F%E7%8E%87-%E5%BC%B7%E5%93%A5-%E4%B8%AD%E5%85%AD%E5%90%88%E5%BD%A9%E9%9C%80%E8%A6%81%E9%A0%AD%E8%85%A6 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 富二代作家大爆陳豪靠1招轉運！買二手O即帶旺事業兼做埋視帝？吳若希睇完即回：想排隊買 [articleId] => 20064065 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20064065/tvb%E5%90%B8%E9%87%91%E7%8E%8B%E7%96%91%E8%B2%A1%E6%94%BF%E5%A3%93%E5%8A%9B%E7%88%86%E7%85%B2-%E5%89%AF%E6%A5%AD%E7%94%9F%E6%84%8F%E6%9C%AA%E5%A6%82%E7%90%86%E6%83%B3-%E7%82%BA%E6%8E%98%E9%87%91%E7%8B%82%E6%8E%A5job%E6%AF%8F%E6%97%A5%E7%9E%93%E5%BE%97%E5%B9%BE%E5%80%8B%E9%90%98 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 全新大型連鎖藥房冒起！Dan Dan Mall首度進軍屯門 半年連開6分店 [articleId] => 20041790 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20041790/%E9%BE%8D%E8%B1%90%E6%96%B0%E5%B0%8D%E6%89%8B-dandanmall%E8%97%A5%E5%A6%9D%E8%B6%85%E5%B8%82%E4%BA%8C%E5%90%88%E4%B8%80-%E9%80%B2%E9%A7%90%E9%BB%83%E5%9F%945000%E5%91%8E%E6%97%97%E8%89%A6%E5%BA%97%E9%96%8B%E6%A5%AD ) [4] => stdClass Object ( [title] => 香港中醫人工年薪曝光 極少人賺到呢個數？港人嚇親：收入連護士都不如 [articleId] => 20064189 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20064189/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E4%B8%AD%E9%86%AB%E4%BA%BA%E5%B7%A5%E5%B9%B4%E8%96%AA%E6%9B%9D%E5%85%89-%E6%A5%B5%E5%B0%91%E4%BA%BA%E8%B3%BA%E5%88%B0%E5%91%A2%E5%80%8B%E6%95%B8-%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E5%9A%87%E8%A6%AA-%E6%94%B6%E5%85%A5%E9%80%A3%E8%AD%B7%E5%A3%AB%E9%83%BD%E4%B8%8D%E5%A6%82 ) )

港生活人氣本地熱話

【送禮🎁】送Esther Bunny春日好物🐰！

↓ 登記免費帶走可愛折疊傘 x 保溫杯 ↓

↓ 登記免費帶走可愛折疊傘 x 保溫杯 ↓

↓【限時搶⚡】又一城歡天雪地溜冰門票↓

↓假日消遣首選｜約埋親友享受滑冰體驗↓

↓假日消遣首選｜約埋親友享受滑冰體驗↓

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 港人幾萬蚊裝修舊公屋 整完好似私樓咁靚？網友紛紛大讚：咁高質 [articleId] => 20050576 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20050576/%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E5%B9%BE%E8%90%AC%E8%9A%8A%E8%A3%9D%E4%BF%AE%E8%88%8A%E5%85%AC%E5%B1%8B-%E6%95%B4%E5%AE%8C%E5%A5%BD%E4%BC%BC%E7%A7%81%E6%A8%93%E5%92%81%E9%9D%9A-%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E7%B4%9B%E7%B4%9B%E5%A4%A7%E8%AE%9A-%E5%92%81%E9%AB%98%E8%B3%AA ) [1] => stdClass Object ( [title] => 獨家專訪「齊齊研究六合彩」創辦人強哥！聰明投注策略增中獎機率 強哥：中六合彩需要頭腦 [articleId] => 20063641 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20063641/%E7%8D%A8%E5%AE%B6%E5%B0%88%E8%A8%AA-%E9%BD%8A%E9%BD%8A%E7%A0%94%E7%A9%B6%E5%85%AD%E5%90%88%E5%BD%A9-%E5%89%B5%E8%BE%A6%E4%BA%BA%E5%BC%B7%E5%93%A5-%E8%81%B0%E6%98%8E%E6%8A%95%E6%B3%A8%E7%AD%96%E7%95%A5%E5%A2%9E%E4%B8%AD%E7%8D%8E%E6%A9%9F%E7%8E%87-%E5%BC%B7%E5%93%A5-%E4%B8%AD%E5%85%AD%E5%90%88%E5%BD%A9%E9%9C%80%E8%A6%81%E9%A0%AD%E8%85%A6 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 富二代作家大爆陳豪靠1招轉運！買二手O即帶旺事業兼做埋視帝？吳若希睇完即回：想排隊買 [articleId] => 20064065 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20064065/tvb%E5%90%B8%E9%87%91%E7%8E%8B%E7%96%91%E8%B2%A1%E6%94%BF%E5%A3%93%E5%8A%9B%E7%88%86%E7%85%B2-%E5%89%AF%E6%A5%AD%E7%94%9F%E6%84%8F%E6%9C%AA%E5%A6%82%E7%90%86%E6%83%B3-%E7%82%BA%E6%8E%98%E9%87%91%E7%8B%82%E6%8E%A5job%E6%AF%8F%E6%97%A5%E7%9E%93%E5%BE%97%E5%B9%BE%E5%80%8B%E9%90%98 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 全新大型連鎖藥房冒起！Dan Dan Mall首度進軍屯門 半年連開6分店 [articleId] => 20041790 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20041790/%E9%BE%8D%E8%B1%90%E6%96%B0%E5%B0%8D%E6%89%8B-dandanmall%E8%97%A5%E5%A6%9D%E8%B6%85%E5%B8%82%E4%BA%8C%E5%90%88%E4%B8%80-%E9%80%B2%E9%A7%90%E9%BB%83%E5%9F%945000%E5%91%8E%E6%97%97%E8%89%A6%E5%BA%97%E9%96%8B%E6%A5%AD ) [4] => stdClass Object ( [title] => 香港中醫人工年薪曝光 極少人賺到呢個數？港人嚇親：收入連護士都不如 [articleId] => 20064189 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20064189/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E4%B8%AD%E9%86%AB%E4%BA%BA%E5%B7%A5%E5%B9%B4%E8%96%AA%E6%9B%9D%E5%85%89-%E6%A5%B5%E5%B0%91%E4%BA%BA%E8%B3%BA%E5%88%B0%E5%91%A2%E5%80%8B%E6%95%B8-%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E5%9A%87%E8%A6%AA-%E6%94%B6%E5%85%A5%E9%80%A3%E8%AD%B7%E5%A3%AB%E9%83%BD%E4%B8%8D%E5%A6%82 ) )

港生活人氣本地熱話

相關文章

41歲周奕瑋自爆患重度脂肪肝數值超標 專業醫生指兩大常見症狀要小心
娛樂
41歲周奕瑋自爆患重度脂肪肝數值超標 專業醫生指兩大常見症狀要小心
好難減？！Threads友力推修身恩物！ProVen SlimFit益生菌買2件8折！
健康
好難減？！Threads友力推修身恩物！ProVen SlimFit益生菌買2件8折！
拆解「春困」煩惱！你係濕寒定濕熱？醒你外敷內服最強袪濕方案
健康
拆解「春困」煩惱！你係濕寒定濕熱？醒你外敷內服最強袪濕方案
Edan限量精品Get！突破減肥樽頸位 每日1包Bifina Silm益生菌 瘦身減脂、激發身體消脂本能 限時買4送1 再送Edan限量版精品
健康
Edan限量精品Get！突破減肥樽頸位 每日1包Bifina Silm益生菌 瘦身減脂、激發身體消脂本能 限時買4送1 再送Edan限量版精品
UL App Icon
前往App睇文
ufun Icon
【廚房新煮意🍳】送您Neoflam FIKA人氣廚具系列！
即到《社群》登記～