好多人都知道減肥除了靠運動，健康的飲食習慣都非常重要。如果抵受不住食慾，以沒有脂肪的水果果腹是個不錯的選擇。以下為大家盤點9種有助減肥的水果，包括西柚、熱情果、牛油果、藍莓、蘋果、橙等，含有豐富纖維，同時可以增加飽腹感，是減肥的好幫手。
西柚
西柚的血糖指數（GI）較低，會減慢糖釋放到血液中的速度。曾經有一項針對85個肥胖人士的研究中，發現飯前12週吃西柚或喝西柚汁的人由於減低攝入卡路里，體重下降了7.1％，同時降低了膽固醇水平。
蘋果
蘋果熱量低而且纖維含量高，每個約含有116卡路里及5.4克纖維。曾有研究測試顯示，每天吃蘋果的女性，比每日吃梨或燕麥更能夠減重。
漿果
藍莓只有約42卡路里的熱量，並含有豐富維他命C、維他命K及錳。而草莓則含有50卡路里以下的熱量，提供膳食纖維、維他命C及錳。因此，吃漿果有助於降低膽固醇水平，以及減少炎症，對肥胖人士有益。
核果
核果包括桃、油桃、李子、櫻桃及杏子。核果含低GI，低熱量，並富含維他命C及A等營養素。
熱情果
熱情果有豐富的膳食纖維，可以減慢消化速度，維持更長時間飽腹並控制食慾。
奇異果
有研究表明，奇異果可以幫助控制血糖，改善膽固醇及腸道健康。由於奇異果富含膳食纖維，可以增加飽腹感並改善腸道健康。
哈蜜瓜
哈蜜瓜的熱量低，而且富含纖維、鉀和抗氧化劑，包括維他命C、β-胡蘿蔔素及番茄紅素，這種水分含量高的水果有助於減輕體重。
橙
吃整個橙比喝橙汁有助減低飢餓感和卡路里攝入減少，同時增加飽腹感。
牛油果
牛油果可以增加飽腹感，降低食慾並改善膽固醇水平。
來源︰Healthline
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