隱性壓力莫忽視 正視問題 全方位專屬5感減壓

想了解自己有無隱性壓力？看看以下症狀你中了幾多？

• 肌肉繃緊疼痛
• 經常疲癆及背痛
• 緊張性頭痛
• 腸胃不適
• 情緒波動
• 心悸
• 胸口痛
• 呼吸困難
• 手震
• 手腳麻痺
• 專注力及記憶力變差
• 焦慮

若身體出現以上情況，你可能正承受着連自己也未察覺到的隱性壓力了。最近，OSIM聯同香港輔導及心理學會發布「香港人壓力指數研究」，指出3成受訪者表示受到較大壓力或非常大壓力，但同時亦發現認為自己只是輕微受壓或完全無壓力的受訪者中，近7成有較高或以上的壓力指數，顯示大家未必真正了解自己實際的壓力水平。另外，更高達98.6%受訪者因生活壓力出現生理心理症狀，但其中4成沒有嘗試進行任何減壓活動；而有8成受訪者平日少於1小時減壓，可見很多香港人都忽視隱性壓力的嚴重性。

隱性壓力可引至生理及心理情緒病

學業、工作及家庭壓力都會導致自我懷疑，但往往因要迎合急速的生活節奏長期忽視隱性壓力的存在，香港輔導及心理學會註冊心理學家鍾志源博士認為：「香港大部份人都長期受到不同的隱性壓力影響而不知，不少人更低估自己真實承受的壓力。臨床經驗顯示有9成情緒病屬慢性。曾經接觸一個個案，病人面對疫情的裁員風氣，於收到解僱信後情緒爆發，但病人其實已有心理準備被裁，真正令他爆發的原因是其日積月累的家庭及經濟壓力。由此可見，當生活壓力累積至臨界點便會爆發，引發抑鬱症、焦慮症或抑鬱焦慮共病等，更甚是會產生心理影響生理、由情緒因素引發的身體問題，如腸易激綜合症、肌肉繃緊、緊張性頭痛及呼吸困難等症狀，但非真的出現疾病。」

專業減壓治療法

面對紓解平日的隱性壓力，鍾博士指出現時心理學家常用的治療方法：

1. 生物反饋技術(Bio-feedback）

先量度身體皮膚的體溫及腦部神經波幅，以測量個人的壓力狀況。現於坊間有專業的儀器準確計算緊張度，反映出個人心理的壓力狀況，即使在家中亦可監測壓力指數。

2. 五感療法減壓

鍾博士指出很多臨床心理學家常將5感融入心理治療中，幫助腦部放鬆，以達減壓效果，例如：

• 影像 — 柔和舒適影像令人心情放鬆
• 美妙音樂 — 觸動大腦及神經，使大腦釋出更多多巴胺，讓人有開心快樂的感覺，有助放鬆身心。
• 呼吸鬆弛法 — 學習調整呼吸的節奏，有助降低心跳速度，令人感到放鬆。
• 肌肉按壓— 有助調節壓力皮質醇
• 香薰 — 以氣味舒緩緊張心情

根據報告顯示香港人最喜愛的減壓方法亦與5感有關：

‌OSIM uDream 5感養身椅 AI測量壓力指數 打造專屬５感紓壓配方

雖然大家未必能發覺隱性壓力的存在，亦不可常常見心理醫生了解自己的壓力情況，不過現時坊間已有專業的儀器來準確計算緊張度，即使安坐家中也可自我監測壓力指數，說的就是OSIM uDream5感養身椅。

uDream由美國科技晶片探測公司NeuroSky及美國史丹福大學心胸外科 Thomas Burdon博士合作研發，內置有全球首創生物傳感器運用先進的心電圖（ECG）技術，可 1 分鐘內測量心率、呼吸頻率和心率變異性，並將收集到的數據通過3,000個臨床數據及革命性AI智能生物識別演算法，準確測量出你的壓力指數，即使你安坐家中亦可輕鬆進行壓力監測，猶如一個AI家庭醫生時刻提醒你的壓力情況。

了解用家身體的真實需要後， uDream會自動調配最適合兼個人化的5感紓壓程式：

․意境光冷暖色選擇
應用了物理學家及情境照明專家Anadi A. Martel先生專業的意境燈光編程，可根據壓力指數調配冷暖色系，營造出理想的房間氣氛以進行色彩療法。

․內置香薰裝置
全球首創內置香薰裝置，你可選薰衣草、香薰白茶或提神橙花氣味，以香薰紓緩焦慮減壓。

․3D環繞包覆式音樂
頭枕兩側向內傾斜 45度的3D劇院式藍牙音響能營造3D環繞包覆式的效果，播放輕柔音樂治癒心靈。

․14項專利頂尖創新科技及按摩技術
採用OSIM最頂尖的按摩科技，包括V手™ Pro、4 手 Pro 、升級版720°按摩球等，模擬真人手法，讓用家全身體驗到最人性化及最實在的全方位按摩享受。

在研究中亦顯示出逾8成人接受 OSIM uDream 5感體驗後，壓力指數均有平均下降8點，減壓效果明顯。以後即使在家，也有AI家庭醫生讓用家時刻掌握自己的壓力指數，並及時享受專屬的紓壓效果。

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