減肥絕對是女生的人生使命，不過可惜的是大家都會有很多藉口令自己變得懶惰，加上現時健身室受疫情影響以致無法開門，大家又少一個做運動的原因。為了讓一眾女生可以練得好身材，今次會推介台灣人氣健身Youtuber MayFit給你們，跟她一起鍛練臀腿吧！
有不少女生都會怕訓練臀部及大腿會令自己腿部在視覺上變粗，但剛巧相反，把臀腿練得翹翹的會令你的腿看起來更長，線條亦會變得更誘人。台灣人氣健身Youtuber MayFit不時都會上載教人練臀腿的影片，今次為大家挑選了這套動作，快點換上運動服並拿出阻力帶來跟着做吧！
1.阻力啞鈴停頓深蹲
兩隻手各拿起一個啞鈴，穩定地向下蹲並要抵抗阻力帶產生的阻力，蹲低後在底部停頓一下然後站起，重覆做這個動作10至12下。
點擊圖片放大
2.阻力單腳硬舉
將兩隻腳一前一後地站着，重心腳要放前，然後上身向前傾，屁股向後推，核心要收緊。一邊腳做10至12下，再換腳做，這個動作有助刺激臀肌及腿後側。
3. 阻力啞鈴分腿蹲
用一隻手拿起啞鈴，另一隻手扶牆，上身微微向前傾，然後分腿向下蹲，感受到臀部收縮後就可以起身。每邊腳做10至12下，再換腳做。
點擊圖片放大
4.阻力恰恰
做完上一個動作後不休息，放下啞鈴，站立腳要保持穩定，另一隻腳就要向側後方延伸，來回做出點腳動作。每邊腳做12至15下，再換腳做。
點擊圖片放大
5.阻力啞鈴單腳臀橋
將上半身靠在梳化邊，將啞鈴放在盆骨位置，用雙手扶着啞鈴。用一隻腳支撐於地，另一隻腳向上抬起，務求將啞鈴推到最高點，臀部要收縮，然後再緩緩下降。每邊腳做12至15下，再換腳做。
點擊圖片放大
6.阻力啞鈴臀橋
同樣將上半身靠在梳化邊，再將啞鈴放在盆骨位置，用雙手扶着啞鈴。然後用力將下半身向上推，以致身體成一直線，臀部要收縮至最高點，一共做10-12下。
點擊圖片放大
連做這6個動作，完成為之一組，中間可休息1分鐘再做下一組，總共要完成3組，加油！
MayFit影片傳送門>>按此<<
相片授權：May Liu
」，
App內睇文同睇片可隨時捕捉U Fun彩蛋，
換領現金券及禮品！
↓【限時搶⚡】Smartech環保智能UV廚餘機！↓
↓ 廚餘轉化成肥料｜消除食物異味及殺滅細菌↓
【聖誕送禮🎄】《社群》x wwwtc mall聖誕驚喜4重賞！
↓送您人氣下午茶套餐及禮品套裝↓
