調查顯示：74%受訪香港人自認睡眠質素差 76%曾在交通工具上補眠 邊種交通工具最好瞓？

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生活易透過網上問卷，就「港人睡眠及補眠習慣」做調查，訪問了704人，發現74%受訪者認為自己睡眠質素差，當中佔74%指出主要原因是「壓力大」，其次為「睡前使用電子產品」，佔53%，第三位為「少做運動」，佔33%。受訪者表示，壓力主要來自於工作，佔78%，其次為家庭及經濟，分別佔51%和48%。調查亦顯示，56%受訪者表示「起床後仍覺疲倦」、35%「容易扎醒」、31%表示「需要半小時以上才可入睡」。綜合不同睡眠問題，合共有83%受訪者覺得自己不夠瞓，高達97%表示「想有覺好瞓」。但另一方面，調查亦發現，88%受訪者會選擇「捱眼瞓」，以犧牲睡眠時間換取私人時間，其中「睡前使用電子產品」佔52%、「渴望擁有Me Time」則佔46%。

調查中74%受訪者認為自己睡眠質素差，當中佔74%指出主要原因是「壓力大」，壓力主要來自於工作。

雖然有佔53%受訪者認為自己睡眠質素差的原因，是因為「睡前使用電子產品」，但亦有52%願意犧牲睡眠時間以進行「睡前使用電子產品」。

8成人認為巴士是「最好瞓」的交通工具
至於如何短暫解決睡眠不足問題呢？原來當中76%受訪者表示曾在交通工具上補眠，但在補眠時亦會出現大量尷尬或失儀行為，如有56%試過會瞓過站、41%試過頭撞車身玻璃 、39%試過流口水等。不過竟然有四成受訪者認為交通工具「好瞓過自己張床」，其中有85%受訪者認為，巴士是「最好瞓」的交通工具，並有 91%人表示曾在巴士上睡覺。調查顯示，受訪者會嘗試邊過改變自己的生活習慣，包括减少使用電子產品、減少飲咖啡，及改變睡房環境及布置等，改善失眠情況。

原來當中76%受訪者表示曾在交通工具上補眠，但有56%試過會瞓過站、41%試過頭撞車身玻璃 、39%試過流口水等。

竟然有四成受訪者認為交通工具「好瞓過自己張床」，其中有85%受訪者認為，巴士是「最好瞓」的交通工具。

精神科專科醫生汪嘉佑表示，環境、生活習慣及生理狀況皆會影響不同人的睡眠質素，所謂「瞓個好覺」，主觀而言可以觀察個人起身時是否夠精神，從醫學角度看則可以睡眠時間判斷，成年人一般需睡6至8小時，而老年人則為5小時，睡眠充足者平均入睡時間約10至15分鐘。

text/Joyce
photo/HKET圖片庫