濕氣重=虛肥元兇?1分鐘自測濕重體質+飲食宜忌,祛濕法寶限時65折優惠,立即行動!

文: a.Ki
2025.03.21

香港的氣候四季潮濕,最近的濕度更一度飆升至100%!除了天氣因素,港人熱愛「打邊爐」、生冷食物如壽司,以及冰凍飲品,容易影響脾胃的運化功能,導致體內水分滯留,形成濕氣。這不僅令人感到渾身不自在、頭重重,還容易疲勞、嗜睡。許多人即使手腳纖細,腹部卻365日都顯得腫脹!如果你都有類似徵狀,不妨自測一下濕重程度!

1分鐘快速判斷自己是「濕熱」還是「寒濕」體質

濕熱多因外感濕熱邪氣(如潮濕環境)或內生濕熱(如飲食油膩、飲酒或甜食過多)所致,再加上壓力大等因素,較易形成「濕熱」。至於天生體質偏寒的人,或者經常進食生冷食物及飲品,再加上情緒問題和缺乏運動,令血液循環不暢順,便會導致寒濕形成。

濕重飲食宜忌
中醫角度,「脾主運化」,即食物要經脾胃運轉,滋潤五臟六腑。不論是濕熱還是寒濕,要祛除濕氣,重點均在於「健脾」,按個人濕性體質選擇不同飲食調理,最能健脾祛濕。

濕熱體質:避開油炸溫熱食物
濕熱人士不適合吃過量溫熱食物,會引起虛熱上火,有機會令皮膚、頭髮和口腔出現「熱氣」症狀。

【宜】:多吃涼性食物,如綠豆、薏仁、芹菜、冬瓜、綠茶
【忌】:油炸「熱氣」食物如龍眼、炸物、麻油、辣椒、芥末

【去濕茶推薦】綠豆薏仁水(做法:將綠豆50克、薏仁30克加水煮沸,冷卻後飲用)

寒濕體質:避開生冷食物或飲品
寒濕不只是浮腫、虛肥、疲倦這麼簡單,嚴重的話更有機會導致女士宮寒,引發婦女問題,因此後天改善寒濕問題十分重要。

【宜】:多吃熱性食物,如蔥、薑、蒜、紅棗、肉桂等
【忌】:雪糕、乳酪、凍飲、冬瓜、白蘿蔔

【去濕茶推薦】薑棗茶(做法:生薑3片、紅棗5顆,加水煮沸10分鐘即可)。

3招簡易祛濕方法
除了調節飲食,也可透過穴位按摩、泡腳和運動等,幫助排走身體內水份及毒素。

第1招:穴位按摩
穴位與血管、淋巴及內臟均有關聯,按摩穴位有助促進血液循環,加快身體排水、踢走毒素。在臉部、眼周和腿部均有多個穴位,有空時不妨加以按壓。

【睛明穴】:眼內角上方凹陷處,可改善眼部浮腫、黑眼圈、眼袋等。
【承泣穴】:眼眶骨下緣處,有助於舒緩眼部疲勞。
【颧髎穴】:顴骨下緣凹陷處,可幫助臉部祛濕消浮腫。
【頰車穴】:咀嚼肌隆起時出現的凹陷處,對修飾臉型有良好效果。

【三里穴】:小腿外側、膝蓋下約三寸位置,能刺激血液循環,有利排毒祛濕。
【太溪穴】:內踝尖與跟腱之間的凹陷處,有助清熱解毒、消除疲勞及祛水腫等。

第2招:泡腳、浸浴、汗蒸或桑拿
透過泡腳、浸浴、汗蒸或桑拿,替身體「被動式排汗」。建議浸浴時加入艾草、薑片等材料,浸泡15-20分鐘,有利身體迅速排汗,兼排走濕氣、驅走寒氣,亦有助紓緩下肢疲勞。

第3招:運動排汗
運動是人體最自然的祛濕消腫方法,每天運動30分鐘左右,便可促進身體氣血循環,趕走濕氣。若選擇進行帶氧運動,如緩跑、急步行、游泳、瑜伽,甚至活氧運動太極等,更可同時加速身陳代謝,祛水減脂。

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Source: 萊特維健

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