濕氣重＝虛肥元兇？1分鐘自測濕重體質＋飲食宜忌，祛濕法寶限時65折優惠，立即行動！

1分鐘快速判斷自己是「濕熱」還是「寒濕」體質

濕熱多因外感濕熱邪氣（如潮濕環境）或內生濕熱（如飲食油膩、飲酒或甜食過多）所致，再加上壓力大等因素，較易形成「濕熱」。至於天生體質偏寒的人，或者經常進食生冷食物及飲品，再加上情緒問題和缺乏運動，令血液循環不暢順，便會導致寒濕形成。

濕重飲食宜忌
中醫角度，「脾主運化」，即食物要經脾胃運轉，滋潤五臟六腑。不論是濕熱還是寒濕，要祛除濕氣，重點均在於「健脾」，按個人濕性體質選擇不同飲食調理，最能健脾祛濕。

濕熱體質：避開油炸溫熱食物
濕熱人士不適合吃過量溫熱食物，會引起虛熱上火，有機會令皮膚、頭髮和口腔出現「熱氣」症狀。

【宜】：多吃涼性食物，如綠豆、薏仁、芹菜、冬瓜、綠茶
【忌】：油炸「熱氣」食物如龍眼、炸物、麻油、辣椒、芥末

【去濕茶推薦】綠豆薏仁水（做法：將綠豆50克、薏仁30克加水煮沸，冷卻後飲用）

寒濕體質：避開生冷食物或飲品
寒濕不只是浮腫、虛肥、疲倦這麼簡單，嚴重的話更有機會導致女士宮寒，引發婦女問題，因此後天改善寒濕問題十分重要。

【宜】：多吃熱性食物，如蔥、薑、蒜、紅棗、肉桂等
【忌】：雪糕、乳酪、凍飲、冬瓜、白蘿蔔

【去濕茶推薦】薑棗茶（做法：生薑3片、紅棗5顆，加水煮沸10分鐘即可）。

3招簡易祛濕方法
除了調節飲食，也可透過穴位按摩、泡腳和運動等，幫助排走身體內水份及毒素。

第1招：穴位按摩
穴位與血管、淋巴及內臟均有關聯，按摩穴位有助促進血液循環，加快身體排水、踢走毒素。在臉部、眼周和腿部均有多個穴位，有空時不妨加以按壓。

【睛明穴】：眼內角上方凹陷處，可改善眼部浮腫、黑眼圈、眼袋等。
【承泣穴】：眼眶骨下緣處，有助於舒緩眼部疲勞。
【颧髎穴】：顴骨下緣凹陷處，可幫助臉部祛濕消浮腫。
【頰車穴】：咀嚼肌隆起時出現的凹陷處，對修飾臉型有良好效果。

【三里穴】：小腿外側、膝蓋下約三寸位置，能刺激血液循環，有利排毒祛濕。
【太溪穴】：內踝尖與跟腱之間的凹陷處，有助清熱解毒、消除疲勞及祛水腫等。

第2招：泡腳、浸浴、汗蒸或桑拿
透過泡腳、浸浴、汗蒸或桑拿，替身體「被動式排汗」。建議浸浴時加入艾草、薑片等材料，浸泡15-20分鐘，有利身體迅速排汗，兼排走濕氣、驅走寒氣，亦有助紓緩下肢疲勞。

第3招：運動排汗
運動是人體最自然的祛濕消腫方法，每天運動30分鐘左右，便可促進身體氣血循環，趕走濕氣。若選擇進行帶氧運動，如緩跑、急步行、游泳、瑜伽，甚至活氧運動太極等，更可同時加速身陳代謝，祛水減脂。

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