缺乏維生素D？小心心臟病風險增10%！

維生素D與心血管疾病的關係

心血管疾病仍然是全球早逝的主要原因。雖然女性在年輕時患心臟病的機率通常低於男性，但在停經後，風險會增加，甚至與男性相近。血液中的「維生素D」含量與心血管疾病有著密切的關係，尤其是與動脈粥狀硬化疾病的關聯性更為明顯。

研究：維生素D不足，心臟病風險上升

一項發表在「臨床營養學」期刊上的研究，分析了來自英國生物樣本庫近41萬名參與者的健康數據。研究追蹤了平均16年的時間，收集了醫療紀錄、死亡證明，以及參與者血液中的維生素D含量和是否服用補充劑等資訊。研究結果顯示，維生素D嚴重不足可能導致動脈粥狀硬化性心血管疾病風險增加10%。

維生素D不足引發的各類疾病風險

研究進一步細分了動脈粥狀硬化性心血管疾病，發現維生素D不足與各類細項疾病的特定發生機率有關。例如，可能導致缺血性心臟病風險增加10%、腦血管疾病增加7%、動脈粥狀硬化疾病增加17%、周邊動脈疾病增加13%。即使是維生素D稍微不足，也會使動脈粥狀硬化性心臟病的整體風險增加5%。

如何補充維生素D？

研究人員建議，在補充維生素D之前，應先檢測血液中的維生素D含量。如果維生素D含量低於60 nmol/L，就應考慮補充。增加戶外活動，曬太陽是補充維生素D的最佳方式。此外，也可以透過飲食來補充，例如食用營養強化奶、全蛋、鱒魚、三文魚、沙丁魚和經紫外線照射的蘑菇等。不過，補充維生素D只是整體健康的一部分，還需要均衡飲食、運動、壓力管理和充足的睡眠。