感冒咳不停？胸腔科醫生教你一招輕鬆睡，不再夜咳擾人！

為什麼一躺下就咳不停？

你是否也曾疑惑，明明白天還好，一躺下就開始咳嗽，整晚不得安寧？ 台北市立聯合醫院陽明院區胸腔內科醫生指出，這種情況在流感等呼吸道感染患者中很常見。主要原因，其實與「心臟的壓迫」有關。

心臟壓迫是關鍵

根據醫生的解釋，當你仰躺時，心臟的重量會壓在肺臟上方。加上肺部因重力關係，底層肺泡容易積滿痰液，導致通氣不良，呼吸更為困難，進而引發咳嗽，試圖清除阻塞的氣管。

研究佐證：趴睡有助改善

醫生引用知名醫學期刊《刺胳針（Lancet）》的研究圖片，說明仰臥和俯臥對肺部的影響。研究顯示，仰臥時心臟對肺部的壓迫，會使肺炎情況加劇；而俯臥時，肺部壓力減輕，肺炎症狀則有所改善，甚至有部分患者的肺炎完全消失。

趴睡的好處：減輕心肺壓力

感冒時，支氣管已因發炎而阻塞，若再加上仰臥時心臟的壓迫，肺部承受雙重壓力，呼吸更為吃力。醫生建議採取「趴睡」姿勢，減輕肺部負擔，幫助痰液排出。 趴睡時，心臟及肝臟對肺部的壓力減小，肺泡能更有效地運作。

如何正確趴睡？

雖然趴睡能改善咳嗽，但姿勢不正確也可能造成脖子痠痛。正確的趴睡姿勢是「臉朝下」，避免轉向側邊。 醫生建議，選擇柔軟的枕頭，枕在「額頭」而非臉頰兩側，以保留呼吸空間，並避免壓迫眼窩。

「超人姿勢」更有效？

對於肺炎患者，醫生建議可嘗試「超人姿勢」趴睡，即一隻手舉高，另一隻手放下，以達到最佳效果。 醫生提醒，大家可以根據自己的需要選擇枕頭，但對有呼吸道疾病的人來說，趴睡確實能帶來更好的睡眠品質。