全球女性癌症發病率激增!醫生揭7大關鍵因素及4招防癌

文: 馬熙婕
2025.06.03

近年全球50歲以下女性罹患癌症的人數持續上升,超越同齡男性。醫生指出,多種因素導致女性更容易患癌,並提供了4招降低患癌風險的建議。

女性癌症發病率上升趨勢

近年來,全球50歲以下女性的癌症發病率呈現上升趨勢,甚至超越同齡男性。根據研究顯示,女性的整體癌症發病率是男性的1.82倍,與2002年的1.51倍相比,差距持續擴大。究竟是什麼原因導致這種現象?醫生們指出,多種因素共同作用,增加了女性患癌的風險。

七大不可忽視的致癌因素

醫生們歸納出七大不可忽視的致癌因素,提醒大家關注自身健康。首先,初經提前可能增加患癌風險,女性若月經來潮較早,身體承受「荷爾蒙衝擊」的次數增加,乳腺細胞更容易發生病變。此外,肥胖與缺乏運動會加速大腸癌的年輕化,多餘脂肪會引發身體反覆發炎,干擾腸道菌,促使大腸癌提前發生。超加工食品也是潛在的危險因素,研究顯示,超加工飲食與多種癌症呈正相關。而「永久化學物」PFAS的潛伏,也與甲狀腺癌、乳癌、腎癌風險上升有關。另外,吸煙導致女性肺癌發病率超越男性,未接種疫苗,以及篩查技術進步,都有可能影響癌症的早期發現。

超加工食品與癌症風險

超加工食品與多種癌症風險息息相關。研究人員分析近990萬人的數據,發現32種健康問題與超加工食品有關,包括乳癌、腦腫瘤等多種癌症。每日攝取加工肉會使乳癌風險增加6%、大腸癌風險上升18%,且與多種癌症風險呈正相關。因此,減少超加工食品的攝入,對降低患癌風險至關重要。

四招降低患癌風險

為了降低患癌風險,醫生們建議女性採取以下四個自我保護的要訣。首先,規律運動,每週至少進行150分鐘中等強度的運動,控制體脂。其次,天然飲食,多攝取蔬菜、全穀、豆類、魚類與優質蛋白質,減少進食加工食品與含糖飲料。再者,戒除煙酒及減少含糖飲品,保護肺與肝臟健康。最後,接種疫苗+定期篩查,接種子宮頸癌(HPV)、乙型肝炎/丙型肝炎疫苗;依年齡進行乳房、大腸癌等檢查,及早發現,及早治療。

四類增加致癌風險的飲品

除了飲食習慣,飲品也可能影響健康。醫生指出,全球每年有超過50萬例癌症與含糖飲料直接相關,一些非含糖飲品也可能存在致癌風險。需要特別注意的是,以下四類飲品可能增加致癌風險:含糖飲料、過燙飲品、含酒精飲品、以及加工果汁。

天然健康防癌飲品

為了降低患癌風險,選擇健康的飲品非常重要。建議大家日常多喝一些不含糖、不含酒精、不過燙、非加工果汁的天然飲品。例如:清水、無糖茶、無糖咖啡、鮮榨果汁(稀釋)、無糖豆漿、無糖植物奶、檸檬水/氣泡水(無糖)、牛奶/乳酪飲品(無糖或低脂)、鮮榨蔬菜汁等。

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