中年減肥也有效？芬蘭研究：成功瘦身者健康風險大降

中年發福的煩惱

隨著年齡增長，加上工作與家庭壓力，不少人步入中年後，體重便開始悄悄上升。許多人認為「成家立業後，健康就好」，減肥似乎變得不再重要。但最新的研究結果可能讓你改觀。

研究方法與追蹤

芬蘭赫爾辛基大學於2025年5月27日在《JAMA Network Open》發表了一項重要研究。研究團隊追蹤了超過二萬三千名中老年人長達35年，觀察他們的中年體重變化與老年健康之間的關係。研究將參與者分為四組，分別是體重一直維持健康者、從超重或肥胖成功減至健康體重者、從健康體重增加至超重或肥胖者、以及體重一直處於超重或肥胖狀態者。

研究結果：減重帶來的好處

研究結果令人振奮。與體重持續超重或肥胖的人相比，中年成功減重者在多個健康指標上都有顯著改善。例如，成功減重者的慢性病發生率明顯較低。此外，成功減重者比持續超重者降低了19%的死亡風險。這些數據都說明了減肥對健康的重要性。

減重方式與建議

值得注意的是，這項研究中的參與者大多透過自然方式減重，沒有依賴藥物或手術，平均減重幅度約為6.5%。這表明，即使採取溫和漸進的方式，也能帶來明顯的健康益處。對於BMI超過25的中年族群而言，現在開始減重絕對不晚。只要能將體重減至健康範圍，並長期維持，就能有效預防多種疾病。