高血壓警報!近三成港人受困擾,一分鐘動作助你輕鬆降血壓

文: 馬熙婕
4小時前

高血壓問題困擾不少香港人,接近三成港人深受其害!想擺脫藥物,降低血壓? 專業人士建議,透過簡單的一分鐘動作,就能有效控制血壓,甚至坐着做都得!

高血壓:香港常見的健康隱患

高血壓,這個看似靜悄悄的健康殺手,正威脅著越來越多的香港市民。根據調查,接近三成的香港人飽受高血壓困擾。 值得注意的是,高血壓初期往往沒有明顯病徵,因此,許多患者在發現時,病情已經發展到一定程度,甚至可能引發嚴重的併發症。

血管硬化與高血壓的關係

血壓升高,與血管的健康息息相關。 隨著年齡增長和缺乏運動,血管會逐漸失去彈性,變得硬化。 當血管無法有效擴張時,血液流動時對血管壁的壓力就會增加,導致血壓升高。 醫生指出,針對這類因老化和缺乏運動引起的高血壓,透過運動是可以改善的,甚至無需依賴藥物。

小心!潛在疾病引發的高血壓

然而,並非所有高血壓都一樣。 有些高血壓,其實是身體發出的警訊, 提示潛在的心腦血管疾病。 如果沒有查明病因就盲目服用降壓藥,雖然血壓數值有所下降,但潛在的疾病卻可能持續惡化。 醫生提醒,高血壓患者猝死的案例,往往並非高血壓本身,而是潛在疾病導致血壓升高。

一分鐘降血壓動作,輕鬆擺脫藥物依賴

那麼,有沒有什麼方法可以在不依賴藥物的情況下,降低血壓呢? 專業人士介紹了一套簡單易行的「加藤式降血壓運動」。 這種運動針對胸部、背部、腹部和大腿等大肌肉群,特別能刺激鄰近心臟的大胸肌群,只需每日一次,每次一分鐘,就可以有效降低血壓。 動作很簡單,只需將雙手掌心合攏,置於胸前,用力按壓10秒後立即放鬆,重複多次即可。 即使在辦公室或家中,坐着也能進行。

「加藤式降血壓運動」的原理

這套運動的核心原理,是集中針對一氧化氮(NO)。 這種由血管內皮細胞分泌的物質,能顯著提升血管彈性。 透過用力收縮肌肉使血管暫時壓縮,突然放鬆時滯留血液形成衝擊性血流,強力刺激內皮細胞分泌大量NO物質。

高血壓的常見症狀與風險

高血壓的常見症狀包括眩暈、視線模糊、頭痛、疲勞和臉部發紅。 若不加以治療和控制,高血壓可能導致冠心病、心臟病發作、心臟衰竭、中風、視網膜血管病變、腎衰竭等嚴重疾病。 醫生提醒,血壓越高和不受控制的時間越長,出現併發症的機會及其嚴重性越大。

高血壓的常見風險因素

高血壓的成因複雜,多數患者找不到明確原因。 但吸煙、缺乏運動、肥胖、精神緊張、飲酒過多、家族病史等,都會增加患上高血壓的風險。 此外,腎病、心臟病、荷爾蒙失調以及某些藥物的副作用,也可能誘發高血壓。

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