高血壓警報！近三成港人受困擾，一分鐘動作助你輕鬆降血壓

高血壓：香港常見的健康隱患

高血壓，這個看似靜悄悄的健康殺手，正威脅著越來越多的香港市民。根據調查，接近三成的香港人飽受高血壓困擾。 值得注意的是，高血壓初期往往沒有明顯病徵，因此，許多患者在發現時，病情已經發展到一定程度，甚至可能引發嚴重的併發症。

血管硬化與高血壓的關係

血壓升高，與血管的健康息息相關。 隨著年齡增長和缺乏運動，血管會逐漸失去彈性，變得硬化。 當血管無法有效擴張時，血液流動時對血管壁的壓力就會增加，導致血壓升高。 醫生指出，針對這類因老化和缺乏運動引起的高血壓，透過運動是可以改善的，甚至無需依賴藥物。

小心！潛在疾病引發的高血壓

然而，並非所有高血壓都一樣。 有些高血壓，其實是身體發出的警訊， 提示潛在的心腦血管疾病。 如果沒有查明病因就盲目服用降壓藥，雖然血壓數值有所下降，但潛在的疾病卻可能持續惡化。 醫生提醒，高血壓患者猝死的案例，往往並非高血壓本身，而是潛在疾病導致血壓升高。

一分鐘降血壓動作，輕鬆擺脫藥物依賴

那麼，有沒有什麼方法可以在不依賴藥物的情況下，降低血壓呢？ 專業人士介紹了一套簡單易行的「加藤式降血壓運動」。 這種運動針對胸部、背部、腹部和大腿等大肌肉群，特別能刺激鄰近心臟的大胸肌群，只需每日一次，每次一分鐘，就可以有效降低血壓。 動作很簡單，只需將雙手掌心合攏，置於胸前，用力按壓10秒後立即放鬆，重複多次即可。 即使在辦公室或家中，坐着也能進行。

「加藤式降血壓運動」的原理

這套運動的核心原理，是集中針對一氧化氮（NO）。 這種由血管內皮細胞分泌的物質，能顯著提升血管彈性。 透過用力收縮肌肉使血管暫時壓縮，突然放鬆時滯留血液形成衝擊性血流，強力刺激內皮細胞分泌大量NO物質。

高血壓的常見症狀與風險

高血壓的常見症狀包括眩暈、視線模糊、頭痛、疲勞和臉部發紅。 若不加以治療和控制，高血壓可能導致冠心病、心臟病發作、心臟衰竭、中風、視網膜血管病變、腎衰竭等嚴重疾病。 醫生提醒，血壓越高和不受控制的時間越長，出現併發症的機會及其嚴重性越大。

高血壓的常見風險因素

高血壓的成因複雜，多數患者找不到明確原因。 但吸煙、缺乏運動、肥胖、精神緊張、飲酒過多、家族病史等，都會增加患上高血壓的風險。 此外，腎病、心臟病、荷爾蒙失調以及某些藥物的副作用，也可能誘發高血壓。